Ontspannen in je innerlijke spa
De invloed van stress op de fysieke gezondheid?
Door alle uitdagingen in het leven stijgt het stressniveau. Dit kan invloed hebben op de gezondheid. Veel ziektes zijn stress gerelateerd. Sommige ziektes houden verband met de hartfrequentie en de ademhaling. Andere hebben te maken met een overmaat aan cortisol die vrijkomt als we in de vecht- of vluchtmodus komen. Misschien lijden we aan hoofdpijn, rugpijn, maagproblemen of huiduitslag. Medische onderzoeken laat steeds meer voorbeelden zien van stress gerelateerde ziektes. In het boek ‘Meditation as Medication for the Soul’ uitgegeven door Radiance Publishers, zegt medeauteur Sant Rajinder Singh Ji Maharaj het volgende.
“Onderzoekers op medisch gebied zijn tot de conclusie gekomen dat stressreductie bijdraagt aan de lichamelijke gezondheid. Artsen hebben veel geleerd over het vrijkomen van stresshormonen in het lichaam, zoals adrenaline en cortisol. Deze zijn belangrijk bij het activeren en het in de vecht- of vluchtmodus brengen van het lichaam. Ze dienen korte tijd in het lichaam te circuleren om gevaar te ontwijken. Zijn we echter niet in gevaar, en komen deze hormonen toch vrij en blijven de hele dag in het lichaam circuleren, dan kunnen ze schade toebrengen aan delen van het lichaam.”
“Langdurige blootstelling aan deze hormonen kan misvorming en dysfunctie van verschillende delen van het lichaam tot gevolg hebben. In de loop van de tijd veroorzaakt deze slijtage stress gerelateerde ziektes aan het hart, met betrekking tot de ademhaling, de bloedsomloop, de spijsvertering en andere lichaamssystemen. Tientallen ziektes worden in verband gebracht met een teveel aan stress in het lichaam. Daarom is lichaamsontspanning belangrijk voor het behoud van de gezondheid.”
Lijd je aan mentale of emotionele stress?
We lijden misschien aan mentale of emotionele stress. Ophoping van problemen kan ertoe leiden dat we onrust, paniek, depressie en hopeloosheid ervaren. We kunnen lijden onder eenzaamheid en het gevoel geïsoleerd te zijn, omdat we niemand hebben om mee te praten.
Hoe men stress reduceert
Als mensen stress ervaren zoeken ze vaak een oplossing. Spa’s bezoeken is een populaire manier geworden om zich te ontspannen. Spa’s vind je in hotels en vakantieoorden. Er zijn ook op zichzelf staande spa’s waar men meerdere uren kan doorbrengen. Een spabezoek wordt ervaren als een manier om lichamelijke en geestelijke stress te reduceren.
Hoe men probeert in een spa stress te reduceren
De meeste spa’s bieden diensten aan op het gebied van lichaamsverzorging. Je kunt er een massage nemen. Daarvan zijn er verschillende soorten naar ieders smaak. Bij sommige massagemethoden wordt met druk gewerkt, terwijl andere heel zacht zijn. Er zijn massages voor het hoofd, de nek en de rug. Iedere soort massage levert een ander resultaat op.
Dan zijn er voet- en handreflex massages. Door op bepaalde punten druk uit te oefenen, wordt in spa’s verlichting van verschillende lichamelijke ziektes geboden.
Aromatherapie biedt ontspanning door het effect dat verschillende aroma’s op het lichaam hebben.
Sommige mensen willen hun huid, haren of nagels verbeteren. In spa’s worden gezichtsbehandelingen, behandelingen voor het haar en nagelservice aangeboden.
Veel spa’s hebben een bad waarin men ontspannen kan zwemmen of oefeningen in het water kan doen. Vaak zijn er bubbelbaden waarvan het warme water helpt de lichamelijke spanning los te maken. Ook sauna’s en stoomcabines bieden ontspanning.
Sportscholen en fitnesscentra bieden gelegenheid voor lichaamstraining. Door te oefenen kan men zijn cardiovasculaire gezondheid, algemene gezondheid, uithoudingsvermogen, evenwicht en kracht verbeteren. Bovendien draagt de endorfine die tijdens de training vrijkomt bij tot een goede stemming.
Veel spa’s bieden meditatiemethoden, Tai Chi, yoga, pilates en andere methoden aan ter ontspanning van lichaam en geest.
Het doel van deze spa’s is ontspanning. Maar hoe vaak gaan we naar een spa?
Wat doen we wanneer spa’s te duur zijn of je er geen tijd voor hebt?
Spa’s maken het mogelijk een tijdje weg te komen van de stress die het leven teweegbrengt. Maar veel mensen kunnen er geen gebruik van maken, omdat het vaak te duur is. Er moet entree betaald worden. Daar komen nog de kosten bij voor de verschillende services. Ook moet er tijd voor worden vrijgemaakt in een drukke agenda. Misschien zouden we in de lunchpauze of voor of na het werk wel weg kunnen, maar het verkeer en de haast er te komen zouden alle ontspanning die we in de spa opdoen, weer tenietdoen. Andere keren zouden we een weekend, een week of langer vrij moeten nemen om een spa te bezoeken. Dat is duur qua reiskosten en hotelverblijf. Daar komt nog bij dat we vaak dermate gestrest zijn, dat we een paar dagen nodig hebben om tot rust te komen, als we van de spa willen profiteren. Tegen de tijd dat we helemaal ontspannen zijn, moeten we weer naar huis.
Is er een manier waarop we dezelfde voordelen hebben als van een spa, maar zonder de daarmee samenhangende reiskosten en beperkingen betreffend de duur van het verblijf?
Je persoonlijke innerlijke spa vinden
Wat stressreductie betreft is er goed nieuws. Je hoeft geen uiterlijke spa te bezoeken. Binnenin je bevindt zich een innerlijk toevluchtsoord dat je te allen tijde kunt bezoeken om rust en ontspanning te vinden. In zijn artikel ‘Door meditatie je innerlijke kuuroord vinden’ op deze website laat Sant Rajinder Singh Ji Maharaj zien hoe je op natuurlijke wijze door meditatie in je innerlijke, rustige spa verlichting van stress vindt. Door deze innerlijke spa te betreden, zegt Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, kun je stress en stress gerelateerde ziektes verminderen. Als je wilt leren mediteren, dan motiveert het sterk, als je de voordelen van dagelijkse meditatie kent. Sant Rajinder Singh Ji Maharaj zal je laten zien hoe je toegang krijgt tot de innerlijke spa binnenin jezelf om rust en ontspanning te vinden. In voornoemd artikel zegt Sant Rajinder Singh Ji Maharaj: “Bij de meeste meditatiemethoden die in spa’s worden aangeboden, gaat het om ontspanning van lichaam en geest. Door meditatie op je innerlijke spa ontspan je echter je innerlijke zelf. Deze meditatie verzorgt ons met helende wateren voor ons innerlijke wezen. We kunnen ons innerlijke toevluchtsoord betreden en daar in de ontspannende en verfrissende wateren van rust baden. We denken dat we uit lichaam en geest bestaan. Daarom verbinden we ons nooit met ons innerlijke zelf. Als we het zouden doen, zouden we tot vrede en blijdschap ontwaken.”
Maar je hoeft geen geld uit te geven, vrij te vragen van je werk of de nadelen van het verkeer te ondervinden om naar een spa te gaan. Je hebt een spa binnenin jezelf die je kunt bezoeken wanneer je maar wilt. Door de eenvoudige meditatiemethode te leren waarover Sant Rajinder Singh Ji Maharaj in zijn artikel spreekt, staat er vierentwintig uur per dag en zeven dagen per week een innerlijke spa tot je beschikking.
Kalm blijven op je werk door meditatie in je innerlijke spa?
Een bezoek aan een spa kan weliswaar stress afbouwen, maar wat gebeurt er als we weer naar ons werk gaan? Hoe lang zal het duren, voordat de stress terugkomt door conflicten op je werk? Vraag je je af hoe je kalm kunt blijven ondanks al die druk? Lees het nuttige artikel ‘Door meditatie je innerlijke kuuroord vinden’ van Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, met tips hoe je met problemen op je werk kunt omgaan. We weten hoe lang het duurt om van ons werk te ontspannen als we naar een spa gaan. Bedenk hoe veel sneller we in een ontspannen toestand kunnen geraken als onze baan niet zoveel stress veroorzaakt dat we het niet meer aankunnen. Wat als we leren tijdens conflicten op ons werk rustig te blijven, zodat we niet meer zoveel interventie nodig hebben om weer te kunnen ontspannen? In zijn artikel biedt Sant Rajinder Singh Ji Maharaj praktische tips voor hoe we rustiger en evenwichtiger met problemen op het werk kunnen omgaan. Meditatie is een hulpmiddel om met stress op je werk om te gaan.
Helpt meditatie in onze innerlijke spa bij emotionele stress?
Het leven kent ups en downs. Emotioneel rustig blijven als je voor uitdagingen staat, is een uitdaging op zich. Is er een manier om met de emotionele achtbaan van het leven om te gaan? In zijn inspirerende video ‘Hoe je emotioneel kalm kunt blijven’ van zijn thematoespraak tijdens het Veggie Fest in Lisle, Illinois, laat Sant Rajinder Singh Ji Maharaj zien hoe je emotioneel rustig kunt blijven. Veggie Fest is een van de grootste vegetarische festivals in Noord-Amerika, waar toonaangevende artsen, andere artsen en voedingsdeskundigen spreken over de voordelen van het vegetarische dieet. Zij halen voordelen aan met betrekking tot lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheid en welbevinden. De artsen en onderzoekers op medisch gebied noemen ook de rol die meditatie bij stressreductie speelt. Zij halen onderzoek aan over hoe meditatie helpt emotioneel rustig te blijven.
In de video ‘Hoe je emotioneel rustig kunt blijven’ biedt Sant Rajinder Singh Ji Maharaj nuttige strategieën aan om emotioneel in balans te blijven.
Hoe kan meditatie ons helpen om spanning te reduceren?
Mensen bezoeken een spa om daar hun stress en spanning te reduceren die door moeilijkheden in het leven worden veroorzaakt. Dagelijks staan we voor een of andere crisis, die ons vaak zorgen baart. Als we geen oplossing vinden, leiden deze zorgen tot spanning. Een oplossing zou kunnen zijn in een spa te ontspannen, ware het niet dat veel mensen geen vrij krijgen om erheen te gaan of het niet kunnen betalen.
Maar er is een andere manier om spanning te reduceren. Deze video laat zien hoe je spanning thuis, of waar je maar wilt, kunt reduceren. Ontdek het in de video ‘Hoe je spanning reduceert’ door Sant Rajinder Singh Ji Maharaj.
ABOUT THE AUTHOR
Sant Rajinder Singh Ji Maharaj is internationally recognized for his work toward promoting inner and outer peace through spirituality and meditation. He is the spiritual head of Science of Spirituality and travels throughout the world teaching people how to meditate on the inner Light and Sound, leading to peace, happiness, and joy.
Sant Rajinder Singh Ji has presented his powerful yet simple technique of meditation to millions of people throughout the world through seminars, retreats, conferences, and multimedia. A best-selling author, his blogs, videos, news releases and inspiring spiritual quotes are featured on the website for Science of Spirituality: www.sos.org. For more details and upcoming public programs see here.
Follow Sant Rajinder Singh Ji Maharaj on Facebook YouTube Instagram
