door Sant Rajinder Singh Ji Maharaj
Denk er eens over na hoe vaak men boze gedachten heeft over anderen. Gedachten hebben echter veel kracht en een vibratie.
Denk er eens over na hoe vaak we iets kwetsends tegen iemand zeggen. Ook dat heeft een vibratie. Men zegt zelfs dat het leed dat wordt berokkend door verbale mishandeling of woede, erger is dan fysiek leed. Verbale mishandeling raakt het hart van het slachtoffer en het duurt veel langer om daar overheen te komen dan bij een fysieke kneuzing.
Het is opvallend dat veel mensen door het leven gaan zonder over hun woorden of daden na te denken. Hun leven lang zeggen en doen mensen dingen die anderen kwetsen zonder over de consequenties na te denken.
De kracht van onze woorden
We denken misschien dat we zomaar een slecht humeur mogen hebben en dingen mogen zeggen die anderen pijn doen, maar we komen niet zomaar weg met alles. Als we gemeen en slecht gehumeurd zijn naar anderen of hen kwetsen, zullen zij hoogstwaarschijnlijk reageren en worden wij het object van hun woede.
We kunnen niet bepalen wat anderen doen, maar we kunnen wel onze eigen reacties naar anderen in bedwang houden. Als we op ons werk te maken hebben met mensen die met ons kibbelen of ruzie maken, kunnen we ervoor kiezen terug te slaan en hen te kwetsen, of we kiezen ervoor hen te vergeven. In plaats van wrok te koesteren en onze lading slechte gedachten, woorden en daden van vergelding groter te laten worden, kunnen we hen vergeven. Op die manier kunnen we kalm blijven ten opzichte van negatieve woorden en daden van anderen.
Vergeven helpt ons lichamelijk en geestelijk.
Het leven heeft veel teleurstellingen en uitdagingen in petto. Al te gemakkelijk worden we het slachtoffer van anderen die ons kwetsen of slecht behandelen, maar ook van onze eigen woede. Als we boos worden wanneer iemand ons kwetst, lijden we dubbel. Ten eerste omdat we het leed moeten dragen dat anderen ons hebben berokkend, en ten tweede, omdat we de pijn en het leed moeten dragen dat veroorzaakt wordt door zelf kwaad te worden.
Woede die we op ons werk voelen maakt ons niet alleen emotioneel overstuur, maar heeft ook een schadelijk effect op ons lichaam. Het veroorzaakt stress, en dat draagt wederom bij tot stress gerelateerde ziektes. Dat kan ons persoonlijk raken doordat ons risico op hartziektes, kanker, beroertes, hoge bloeddruk en andere ziektes stijgt.
Er is veel kracht voor nodig om de verleidingen te weerstaan om woede te overwinnen. We denken misschien dat de woedende persoon sterk is, maar in werkelijkheid is hij het slachtoffer van zijn zwakte met betrekking tot zijn eigen humeur. Er is groothartigheid voor nodig om “nee” te zeggen tegen woede.
Hoe vergelding ons pijn doet
Iedere keer als we boos zijn en wraakzuchtig ten opzichte van diegenen die ons in gedachten, woorden of daden hebben gekwetst, kunnen we ons inhouden en, om kalm te blijven de lering van vergeving in overwegen.
Laten we eens kijken wat er met ons gebeurt als we onze chef, onze collega’s of ondergeschikten niet vergeven. Ieder persoonlijk verhaal begint over het algemeen met iets onaangenaams dat ons op het werk overkomt. Iemand heeft ons onrecht aangedaan. Misschien heeft iemand iets gezegd om onze gevoelens te kwetsen, of heeft iemand ons lichamelijk pijn gedaan. Of iemand heeft iets van ons weggenomen, ons bedrogen, om de tuin geleid of voorgelogen. Iemand die we vertrouwd hebben heeft dat vertrouwen geschaad. Misschien is ons macht, positie of welvaart ontnomen. Een probleem tussen twee personen heeft altijd een onderliggende oorzaak.
We kunnen er gerust vanuit gaan dat ons allemaal in het leven iets onaangenaams overkomt, dat ons pijn doet. En wat gebeurt er dan? We raken overstuur, gekwetst, geïrriteerd en boos. We denken na over wat er is gebeurd. We vinden het niet fijn, schijnen het niet te kunnen vergeten en blijven erover nadenken. Misschien praten we er zelfs herhaaldelijk over met de persoon die ons heeft gekwetst of met anderen. Mensen die weinig zelfbeheersing hebben, gaan de betrokkene misschien te lijf of leven hun woede uit opn iemand anders.
Wanneer het incident op ons werk escaleert, proberen we in gedachten en met woorden alleen nog maar de situatie recht te zetten. Sommigen proberen het probleem op te lossen door er rustig over te praten met degene waarvan zij vinden dat hij of zij hen onjuist heeft bejegend. Soms proberen we dat, maar wil de ander niets van verandering weten. Dan denken we dat we drastischer moeten optreden. Dat leidt tot vergelding of wraak. We beginnen na te denken over hoe we degene die ons heeft gekwetst terug kunnen pakken. We willen rechtvaardigheid. Onze geest weigert te vergeten wat er is gebeurd, totdat we wraak hebben genomen. Als reactie dus op dat ene voorval, scheppen we nog andere scenario’s en situaties. De ander zal op zijn beurt misschien weer wraak op ons willen nemen. Dan ontstaat er een spiraal van acties en reacties, en een klein voorval groeit uit tot een groot probleem.
Wat gebeurde er in dit proces? We hebben onze gemoedsrust verloren. Het oorspronkelijke incident duurde misschien maar enkele minuten, uren of een dag, maar intussen hebben wij er honderden uren aan besteed de situatie in gedachten ontelbare keren te herhalen en erover na te denken hoe we de ander te grazen kunnen nemen. En in die tijd gingen kostbare ogenblikken in ons leven verloren. In plaats van onze aandacht op datgene te richten wat ons had kunnen helpen, hebben we tijd verspild met het herhalen van een slechte film. En zo verliezen we meer dan de persoon waarop we onze boosheid hebben gericht.
Stop met het herhalen van pijnlijke tijden
Een leven zonder vergeving is een leven waarin we steeds weer een slechte scene van een cd of dvd opnieuw afspelen. Wie wil er een slechte film twee keer zien of steeds weer naar een lied luisteren dat hem niet bevalt? Wie wil nog een keer iets eten wat hij niet lekker vindt? Gewoonlijk zeggen we: “Dit smaakt verschrikkelijk.” En precies dat doen we wanneer we in gedachten al het onrecht herhalen dat ons is aangedaan.
Velen herhalen niet alleen wat is gebeurd, maar proberen er een nieuwe draai aan te geven, waarbij hen uiteindelijk recht wordt gedaan en de ander gestraft wordt. Wat de ander heeft gedaan, kunnen we niet ongedaan maken. We kunnen zeggen dat er genoeg is geleden, dat het nu dient op te houden en we het voor gezien houden. Of we nemen wraak en zeggen dat we de ander moeten kwetsen en gaan het risico aan dat er een reactie komt die op ons terugslaat. Willen we aan ons leed nog meer leed toevoegen door terug te slaan en te weigeren om te vergeven? Dat is alsof we onze kleren in de wasmachine stoppen om het vuil eruit te krijgen, maar in plaats van er wasmiddel bij te doen er nog meer vuil bijdoen. Hoe kunnen die kleren dan ooit schoon worden?
Als iemand op ons werk ons gekwetst heeft, kunnen we ervoor kiezen te vergeven en te vergeten, of we kiezen ervoor terug te slaan. De keuze is aan ons.
Wraak schaadt je lichaam
Als we verstrikt raken in het tegendeel van vergeving – woede, haat en wraak – berokkenen we onszelf fysieke schade. Deze negatieve gevoelens brengen het fysieke lichaam schade toe.
Artsen en onderzoekers op medisch gebied beseffen dat woede en haat schadelijke effecten op het lichaam hebben. Laten we kijken wat de redenen hiervoor zijn.
Om de soort in stand te houden kent het fysieke lichaam bepaalde reacties ter zelfverdediging. Als een levend wezen gevaar voelt, vinden er in het lichaam bepaalde hormonale en chemische reacties plaats die helpen om op gevaar te reageren. Deze hormonen zetten iemand ertoe te vechten of te vluchten. Ze zijn nuttig, omdat ze het lichaam kracht geven en snelle fysieke reacties mogelijk maken, zoals rennen of zichzelf verdedigen. Als iemand echter ongevaarlijke alledaagse problemen als levensbedreigend interpreteert, dan reageert hij of zij onnodig met de aanmaak van vlucht- of vechthormonen.
Het resultaat is dat, hoewel er geen noodzaak is om te vluchten of te vechten, we ons wel bedreigd voelen. Dat gevoel slaat om in boosheid of woede. En zo worden we boos in situaties die niet levensbedreigend zijn. In ons lichaam circuleren bij onbelangrijke, alledaagse situaties hormonen die nodig zijn om weg te rennen of om zichzelf te verdedigen. Als dit soort hormonen, zoals cortisol, onnodig in het lichaam circuleren, veroorzaken ze schade in het fysieke lichaam.
Men weet bijvoorbeeld dat medicinaal cortison bijwerkingen heeft. Daarom zijn artsen terughoudend met het voorschrijven daarvan. Lichaamseigen cortisol veroorzaakt op den duur stress gerelateerde ziektes, wanneer het in ons circuleert als we woedend zijn of onder druk staan. Als iemand voortdurend in angst, woede of stress verkeert, veroorzaken deze hormonen afbraak van lichaamsweefsel. Daardoor ontstaan stress gerelateerde ziektes zoals problemen met de spijsvertering, hoofdpijn, hartproblemen, huidproblemen en problemen met de ademhaling.
Het dagelijkse leven kent heel veel uitdagingen waarop mensen reageren door het afgeven van vecht- of vluchthormonen, alsof ze echt in gevaar zouden zijn. Er zijn mensen die op weg naar hun werk overstuur raken wanneer iemand hun de weg afsnijdt. Zij winden zich op als iemand op het werk een kleine fout maakt. Onze reacties zijn buiten proportie als het om fouten van anderen gaat.
Lang geleden had men geen weet van de fysieke gevaren van woede en stress voor het lichaam. Maar nu we het weten, kunnen we erover nadenken of het de moeite waard is boos te worden over onbeduidende situaties op het werk, als we daarmee ons risico op een hartaanval, ademhalingsproblemen en problemen met de spijsvertering verhogen. Het verband tussen woede en ons lichaam wordt met de dag duidelijker.
Vergeving is het antwoord
Er is een eenvoudige oplossing om het lichaam tegen de hormonen die door haat, boosheid en wraak worden afgegeven te beschermen: vergeving. Alleen door te vergeven, kalmeren we en vermijden reacties zoals haat en geweld. Meestal reageren we op ons werk op onbeduidende problemen met een intensiteit alsof ons leven bedreigd zou zijn. Denk eens na over alle dingen waar we boos om worden; hoe vaak zijn ze levensbedreigend en hoe vaak slechts luttele irritaties?
Door te vergeven als iemand ons kwetst kunnen we op ons werk rustig blijven. Op die manier kunnen we ons lichaam beschermen tegen schade door hormonen die vrijkomen als we boos zijn. Dan zullen we een afname van stress gerelateerde ziektes vaststellen.
Wat is cruciaal om kalmte op het werk te ontwikkelen door vergeving?
Een van de belangrijke punten is loslaten. Als we vergeven en vergeten laten we het verleden en wat er is gebeurd los. We zeggen: “Ik vergeef deze persoon voor wat er is gebeurd, en ik zal het vergeten.” Op die manier laten we los.
Meditatie is een methode om te leren vergeven, zodat we op ons werk kalm kunnen blijven. Problemen zullen er altijd zijn in het leven. Maar door meditatie kunnen we onze aandacht op de vrede in onszelf richten en zo boven de moeilijkheden van het leven uitstijgen.
In de meditatie zijn we in contact met een plek van rust binnenin ons die ons de kracht schenkt om anderen te kunnen vergeven, woede te overwinnen en op ons werk kalm te blijven. We kunnen op ons werk niet bepalen wat anderen doen, maar we kunnen onszelf beheersen. We kunnen op ons werk kiezen voor rust en kalmte die onze fysieke en mentale gezondheid helpen verbeteren en voor een gelukkiger leven zorgen.
