door Sant Rajinder Singh Ji Maharaj
We gaan misschien vaak naar een spa in de buurt of ver weg zonder ons ervan bewust te zijn dat we een spa binnenin onszelf hebben, waarvoor we niet hoeven te reizen. Je hebt je eigen rustige kuuroord in jezelf.
De meeste spa’s bieden iets aan voor ontspanning van het lichaam. Met fitnessapparaten houd je jezelf in topconditie. In zwembaden, bubbelbaden of jacuzzi’s met hun warme, wervelende water, ontspan je iedere spier. Er zijn allerlei soorten massages, zachte massages en sommige met meer druk. Dat helpt allemaal om de stress uit je lichaam te krijgen.
Medisch onderzoek heeft aangetoond dat vermindering van stress goed is voor je lichamelijke gezondheid. Artsen hebben veel geleerd over het vrijkomen van stresshormonen in het lichaam, zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen zijn belangrijk bij het activeren van de “vlucht- of vechtmodus” in het lichaam. Het is de bedoeling dat ze korte tijd in het lichaam circuleren om gevaar te kunnen vermijden. Maar als we ons fysiek niet in gevaar bevinden, en deze hormonen toch in het lichaam worden afgegeven en daar de hele dag door blijven circuleren, kunnen ze schade veroorzaken aan delen van het lichaam.
Langdurige blootstelling aan deze hormonen kan achteruitgang en storingen in verschillende delen van het lichaam veroorzaken. Na verloop van tijd veroorzaakt dit de volgende stress gerelateerde aandoeningen: hartziektes, ademhalingsproblemen, problemen met de bloedsomloop, spijsverteringsproblemen en andere ziektes. Tientallen ziektes worden in verband gebracht met een teveel aan stress in het lichaam. Daarom is ontspanning van het lichaam belangrijk om gezond te blijven.
Vermindering van fysieke stress verbetert de gezondheid
Wellnesscentra met gelegenheid tot lichamelijke behandelingen bieden een ervaring waarbij het lichaam kan leren te ontspannen. Er is echter nog een andere methode waarmee we hetzelfde resultaat kunnen behalen en die we zowel in een spa als thuis kunnen toepassen. Ongeacht waar je je bevindt, meditatie biedt een ”instant spa”. Je kunt het thuis doen, op je werk, op reis of in stressvolle situaties. Meditatie kan op ieder tijdstip en overal worden gedaan. Het kan helpen om lichamelijk te ontspannen. Door meditatie kun je je innerlijke spa vinden.
Hoe bewerkstelligt meditatie lichamelijke verlichting van stress? Tijdens de meditatie is ons lichaam rustig, stil en zonder beweging.
Verder functioneren de hersenen tijdens de meditatie op golflengten van een lagere frequentie: 5-8 Hz. Dit wordt “thèta-toestand” genoemd. Tijdens een creatief denkproces functioneren de hersenen op een golflengte van 9-12 Hz. Als we naar onze dagelijkse bezigheden kijken, functioneren ze op een golflengte van 13-20 Hz, wat meer stress betekent. Als we mediteren, verlagen we de frequentie van onze hersengolven, waardoor het lichaam automatisch in een meer ontspannen toestand wordt gebracht. En er komen geen stresshormonen vrij. Door een tijd in een rustige toestand zonder stress te verkeren krijgt het lichaam de kans te revitaliseren. Dit kunnen we doen, waar we ook zijn. We kunnen tijd in meditatie doorbrengen om te zien welk positief effect dat heeft op de reductie van lichamelijke stress.
Mensen bezoeken spa’s voor geestelijke ontspanning. Onze geest raast voortdurend rond alsof hij zich in een tredmolen bevindt, en krijgt nauwelijks de kans een pauze te nemen van de stress en de zorgen van het dagelijkse leven.
Onophoudelijke denken we aan onze baan, onze financiën, onze gezondheid, ons gezin, onze relaties en de ingewikkelde situaties die opduiken in het leven. Omgaan met gedachten over wat we moeten doen is al moeilijk genoeg, maar vaak laten we deze gedachten ook nog eens samengaan met piekeren en angst.
Ook komen onnodige gedachten van spijt, schuld, vrees en ongerustheid bovenop de gedachten die nodig zijn om in de wereld te functioneren. Dit zijn niet slechts gedachten. Met een algebraïsche formule kunnen we dit begrijpen. Als we iets moeten doen, dan is daarvoor een hoeveelheid “x” gedachten nodig. Maar als we ons er zorgen over maken, komen er “n” gedachten bij, maakt “x+n”, waarbij “n” betrekking heeft op gedachten die minuten, uren, zelfs dagen in beslag nemen. Dus, elke gedachte die ons vraagt om te spreken of een actie te ondernemen, compliceert door extra gedachten toe te voegen waarin we ons zorgen maken over die actie. Vervolgens, nadat we iets hebben gezegd om actie te ondernemen, kunnen we ons zorgen maken over wat er is gebeurd met een andere reeks gedachten die nog meer minuten, uren of dagen in beslag nemen. Dus, een constante vloedgolf van gedachten, sommige noodzakelijk en andere onnodig, bombardeert voortdurend onze geest. Laten we de “n” uit de vergelijking halen en vasthouden aan alleen de “x” gedachten die essentieel zijn om onze taken in het leven te vervullen. “N” staat voor nutteloze nonsens, dus laten we de nutteloze nonsens van het zich zorgen maken uit ons leven verbannen om onze geest tot rust te brengen.
Een spa is bedoeld om ons te helpen onze geest tot rust te brengen. Fysieke activiteiten zijn bedoeld om het lichaam de kans te geven rustiger te worden, zodat ook onze geest rustig wordt. In spa’s worden ook verschillende activiteiten aangeboden om geestelijke stress direct te reduceren. Jammer genoeg nemen sommige mensen alleen maar een bad of een massage in plaats van hun geest tot rust te brengen, en blijven ze doordenken en zich zorgen maken.
Als we blijven piekeren en ons op onze problemen focussen, kan een uiterlijke spa eventueel onze geest tot rust brengen. Er is echter een manier om de geest tot rust te brengen, waarvoor je niet naar een uiterlijke spa hoeft te gaan.
Meditatie voorziet je van een innerlijke spa, waarvoor je nergens naartoe hoeft te gaan, en die je altijd en overal kunt bezoeken, zij het op je werk, thuis, of in een stressvolle omgeving. Als je mediteert, daalt de frequentie van je hersengolven naar 5-8 Hz. Daarvan wordt niet alleen je lichaam rustig, maar ook je geest. Langzame hersengolven brengen ook de geest tot rust. Daarmee kun je de voordelen van meditatie altijd en overal ervaren.
Onderzoek naar de verbinding van lichaam en geest heeft aangetoond dat beide elkaar wederkerig ondersteunen. Door het lichaam tot rust te brengen kan de geest tot rust komen en omgekeerd. Reduceer je mentale stress, wordt de hoeveelheid stresshormonen in het lichaam teruggebracht en voorkom je het beschadigende effect van deze hormonen op het lichaam. Het lichaam heeft dan de kans te genezen en te herstellen van stressvolle situaties. Dit kan helpen je gezondheid te verbeteren. Meditatie kan lichaam en geest helpen.
Alhoewel meditatie theoretisch helpt de geest tot rust te brengen, luidt een van de vragen die mij tijdens mijn reizen over de hele wereld het meest wordt gesteld: “Hoe kan ik mijn geest ervan weerhouden rond te dwalen en tijdens de meditatie te denken?” Dit is een universeel probleem. Ongeacht hoe je mediteert, je geest heeft nog steeds de kans te denken en zich zorgen te maken. Is er een vorm van meditatie waardoor de geest rustig kan worden?
Goed nieuws: er is een eenvoudige meditatiemethode waarmee je je geest tot rust kunt brengen. Maar deze vorm van meditatie doet meer dan lichaam en geest tot rust brengen. Het is een vorm van meditatie die je innerlijke zelf verjongt. Veel spa’s leggen de focus op lichaam en geest. Er zijn er maar weinig die je in aanraking brengen met je innerlijk. Meditatie daarentegen biedt de mogelijkheid van een innerlijke spirituele spa te genieten, die je helpt in verbinding te komen met het gelukzaligste deel van je wezen: je innerlijke zelf.
Deze vorm van meditatie kan ons rust en ontspanning geven en een gevoel voor het concentratieniveau dat binnenin kan worden bereikt.
Als we aan spa’s denken, dan zien we mooie plekken voor ons. Ze zijn mooi gemeubileerd en gedecoreerd om rustgevend te zijn. De inrichting is harmonieus, met zachte kleuren en een aangename omgeving. Ze laten zachte rustgevende muziek horen. In sommige spa’s komen daar kalmerende geuren met therapeutische werking bij. Het voedsel en de dranken zijn zo samengesteld dat ze een kalmerende werking hebben op lichaam en geest. Er bevindt zich echter binnenin ons een spa die veel mooier, harmonieuzer, ontspannen en gelukzaliger is dan de beste spa’s ter wereld. We kunnen deze innerlijke spa bezoeken door te mediteren.
De meeste meditaties die in spa’s worden aangeboden dienen tot ontspanning van lichaam en geest. De meditatie van onze innerlijke spa echter ontspant ons innerlijke zelf. Deze meditatie levert geneeskrachtige wateren voor ons innerlijke wezen. We kunnen dit innerlijke toevluchtsoord betreden en in de innerlijke ontspannende en verfrissende wateren van vrede baden. We denken dat we uit lichaam en geest bestaan. Daarom komen we nooit in contact met ons innerlijke zelf. Zouden we dat wel doen, zouden we ontwaken tot vrede en blijdschap. Als we mediteren, baden we in de meest voedende wateren die ons gelukkig maken.
Terwijl we in ons innerlijke toevluchtsoord in de rustgevende wateren van gelukzaligheid en rust baden, merken we dat wereldse problemen van ons worden afgespoeld. We beseffen dat alle problemen van deze wereld waarover we ons zorgen maken, slechts onbeduidende en geringe luchtbellen zijn, zoals de luchtbellen van kinderen die bellenblazen. Ze zijn van tijdelijke aard en illusoir. Als we helemaal opgaan in die innerlijke spa, hebben we werkelijk rust. Dan zien we dat we niet het lichaam zijn en geest, maar ons innerlijke zelf.
Er zijn overeenkomsten tussen de uiterlijke en de innerlijke spa. We hebben gezien dat beiden lichaam en geest ontspannen. We kunnen ons in de uiterlijke zon koesteren. In de meditatie kunnen we naar binnen gaan en ons daar ook in de stralen van de innerlijke zon koesteren. In ons bevindt zich een immens Licht. Net zoals we van het licht van de uiterlijke zon kunnen genieten, kunnen we ook genieten van het Licht in onze innerlijke spa.
In de uiterlijke spa kunnen we een duik nemen in veel verschillende soorten verfrissend water. Er zijn baden met koud water en warme bubbelbaden om het lichaam te ontspannen. Zijn we in een spa aan de kust, dan koelt de vochtige zeewind ons gezicht. We zijn omgeven door zeewater. Net zoals we ons in het uiterlijke water kunnen koesteren, kunnen we ons in de meditatie naar binnen keren en de kalmerende wateren ervaren die ons innerlijk voeden. Het innerlijke genezende water is een stroom die innerlijk voortdurend weerklinkt. Dit water vervult ons met gelukzaligheid en rust.
Waar zich de bron van dit innerlijke toevluchtsoord dat ons met vrede en blijdschap vervult bevindt, is een van de grote mysteries waarop mensen het antwoord zoeken. Kijkend door krachtige telescopen zoeken wetenschappers naar antwoorden en proberen de buitengrenzen van het universum te vinden in de hoop erachter te komen of er meer bestaat dan dit fysieke universum en wat met het oog kan worden gezien. Ze sturen ruimteschepen de lucht in die jarenlang rondvliegen, en hopen dat de telescopen die men erop heeft gemonteerd, ons een diepere blik in het universum zullen verschaffen om de onbeantwoorde vragen te beantwoorden. Op zoek naar antwoord op de vraag wie wij zijn, kijken ze door microscopen naar het DNA en de bouwstenen van het menselijke lichaam. Ze breken materie af tot de kleinste subatomaire deeltjes om de code van het universum te kraken.
Door meditatie kunnen we ons innerlijke toevluchtsoord vinden. Net als in een spa spoelen we alle stress van ons af en ook de lagen slijk en vuil, zodat we in contact komen met onze innerlijke rust, vreugde en bewustzijn. Die lagen van slijk en vuil hebben onze kristalheldere innerlijke wateren van rust en geluk vertroebeld.
Door in de meditatie een duik te nemen in onze innerlijke spa, worden we gerevitaliseerd door rust, liefde en vreugde.
Om het innerlijke toevluchtsoord te betreden dienen we te mediteren door binnenin te focussen. Dat doen we door enige tijd te zitten zonder te worden afgeleid door gedachten die onze aandacht wegnemen van de innerlijke spa. Deze gedachten kunnen betrekking hebben op het verleden en de toekomst. Vaak hebben onze gedachten te maken met het feit dat we overstuur zijn vanwege andere mensen die zich niet zo gedragen als wij zouden willen. Veel van onze stress wordt veroorzaakt door boosheid, overstuur zijn of angst. Meditatie is een hulpmiddel waarmee we deze gedachten kunnen uitschakelen en rustig kunnen worden.
Ik hoop dat meditatie jullie zal helpen in verbinding te komen met je rustige innerlijke spa die je vreugde en geluk zal brengen.
Lees het artikel “Hoe je op je werk rustig kunt blijven” door Sant Rajinder Singh Ji Maharaj om meer te ervaren over hoe je meditatieve ontspanningstechnieken op je werk kunt toepassen.
