{"id":6663,"date":"2018-07-01T23:30:40","date_gmt":"2018-07-02T04:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/perf.stage.aws.wp.sos-dev.org\/how-to-remain-calm-at-work\/"},"modified":"2020-05-22T14:42:06","modified_gmt":"2020-05-22T19:42:06","slug":"how-to-remain-calm-at-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/it\/how-to-remain-calm-at-work\/","title":{"rendered":"Come Mantenere la Calma sul Lavoro"},"content":{"rendered":"

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Come Mantenere la Calma sul Lavoro<\/h1>\n

di Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.25″ module_alignment=”center” custom_padding=”0|0px|27px|0px|false|false” locked=”off” _i=”1″ _address=”0.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||” _i=”0″ _address=”0.1.0″][et_pb_text module_class=”sos-dropcap margin-bottom-6 margin-top-6″ _builder_version=”3.29.3″ max_width=”75%” max_width_last_edited=”on|phone” module_alignment=”center” hover_enabled=”0″ _i=”0″ _address=”0.1.0.0″]Nel corso della nostra vita, raramente riflettiamo a fondo sulle parole o sulle azioni che intraprendiamo. Spesso reagiamo ciecamente a tutto ci\u00f2 che accade senza pensare alle conseguenze. Quando qualcuno compie qualcosa che non ci piace nell\u2019ambiente lavorativo, ci scagliamo subito contro di lui. Se qualcuno commette un errore, lo rimproveriamo automaticamente. Andiamo avanti per automatismi, dicendo e facendo tutto ci\u00f2 che ci salta in testa al momento, e non pensiamo all’effetto che le nostre parole e azioni avranno. Difficilmente ci prendiamo il tempo di pensare a quella persona e perch\u00e9 possa avere fatto o detto quello che ci ha creato una reazione negativa. Nutriamo cos\u00ec risentimenti contro altre persone, per ore, giorni, settimane, mesi, e talvolta anni.<\/p>\n

\"calm<\/p>\n

Al lavoro, considerate quante volte la gente ha pensieri d\u2019ira verso gli altri; i pensieri sono potenti e generano delle vibrazioni.<\/p>\n

Consideriamo quante volte diciamo a qualcun altro delle cose che creano dolore. Anche questo genera delle vibrazioni. Si dice che ancora pi\u00f9 doloroso di un dolore fisico, sia il dolore inflitto da abusi verbali o rabbia; ci\u00f2 fa soffrire il cuore della vittima, e richiede pi\u00f9 tempo per guarire di un livido fisico.
\n\u00c8 notevole il fatto che molti passano attraverso la vita non considerando le proprie parole o azioni. Per tutta la vita, la gente dice e fa cose che recano sofferenza agli altri e non ne considerano mai le conseguenze.<\/p>\n

The power of our words<\/h2>\n

Magari pensiamo di avere solo un cattivo carattere e allora diciamo cose che feriscono gli altri, ma non possiamo farla franca ogni volta. Se siamo cattivi e trattiamo male gli altri o se facciamo loro del male, molto probabilmente anche loro prima o poi reagiranno e cos\u00ec diventeremo a nostra volta oggetto della loro ira.<\/p>\n

Non possiamo controllare le azioni che gli altri compiono; tuttavia, siamo in grado di controllare le nostre reazioni agli altri. Al lavoro, di fronte a persone che litigano con noi o con gli altri, possiamo scegliere di vendicarci e ferirli, o possiamo perdonarli. Invece di mantenere un rancore e aumentare il nostro carico di cattivi pensieri, parole e atti di rappresaglia, possiamo perdonare. In questo modo, possiamo rimanere calmi di fronte alle parole e alle azioni negative di altre persone.<\/p>\n

Quando perdoniamo, aiutiamo anche noi stessi fisicamente e mentalmente.<\/p>\n

La vita porta molte delusioni e sfide. \u00c8 facile cadere vittime non solo di chi ci pu\u00f2 ferire o maltrattare, ma anche della nostra rabbia. Quando ci arrabbiamo se qualcuno ci fa del male, soffriamo due volte. In primo luogo, dobbiamo sopportare il dolore che gli altri ci causano, in secondo luogo, dobbiamo sopportare il dolore e la sofferenza che ci provengono dalla nostra stessa rabbia.<\/p><\/blockquote>\n

Al lavoro, l\u2019ira che possiamo provare, non solo ci sconvolge emotivamente, ma ha un effetto deleterio sul nostro corpo fisico. \u00c8 causa di stress, che a sua volta contribuisce ai disturbi correlati ad esso. Questo ci pu\u00f2 influenzare, aumentando il nostro rischio di malattie cardiache, cancro, ictus, pressione arteriosa alta, e altre malattie.<\/p>\n

Ci vuole una grande quantit\u00e0 di forza per resistere alla tentazione di lasciarci andare alla rabbia. Si pu\u00f2 pensare che una persona quando \u00e8 infuriata sia pi\u00f9 forte, ma in realt\u00e0 sta soccombendo per debolezza al proprio temperamento. Ci vuole uno coraggioso di cuore per dire di no all\u2019ira. Ogni volta che vorremmo lasciarci andare ed essere arrabbiati e vendicativi contro quelli che ci hanno fatto del male in pensieri, parole, o azioni, \u00e8 meglio fermarci e considerare la lezione del perdono, al fine di mantenere la calma.<\/p>\n

How retaliation hurts us<\/h2>\n

Anytime we think about being angry and vengeful against those who may have hurt us in thought, word, or deed, we can stop and consider the lesson of forgiveness to stay calm.<\/p>\n

Ripercorriamo ci\u00f2 che ci succede quando non perdoniamo il nostro capo, i nostri colleghi, o i nostri subalterni. Ognuna delle nostre storie personali inizia in genere con qualcosa che ci accade sul nostro lavoro, e che non ci piace. Qualche persona ci ha offeso magari in qualche modo. Forse qualcuno ha detto qualcosa per ferire i nostri sentimenti o farci del male fisicamente. Qualcuno potrebbe aver preso qualcosa di nostro. Forse qualcuno ci ha imbrogliato, ingannato, o mentito. Qualcuno di cui, magari, ci fidavamo, potrebbe aver infranto la fiducia esistente. Potere, posizione, o ricchezza potrebbero esserci stati portati via. <\/p>\n

C’\u00e8 sempre una causa principale di un problema tra due persone.<\/p>\n

Possiamo tranquillamente asserire che tutti noi subiamo nella vita qualche avvenimento che non ci piace o che ci causa dolore. Allora, cosa succede in seguito? Siamo sconvolti, feriti, infastiditi e arrabbiati. Pensiamo a quello che \u00e8 successo. Non ci piace e non ci sembra possibile dimenticare, e ci pensiamo ancora e ancora. Possiamo anche parlarne ripetutamente, sia alla persona che ci ha fatto del male o ad altri. Alcune persone che hanno meno controllo su se stesse possono anche reagire violentemente in maniera fisica contro quella persona, o scaricare la loro rabbia su qualcun altro.<\/p>\n

Ma mano che i problemi causati dall\u2019accaduto sul lavoro peggiorano, troviamo che i nostri pensieri e le nostre parole sono impegnati alla ricerca del modo di rettificare la situazione. Alcune persone cercheranno di risolvere il problema pacificamente, parlando con la persona che pensavano avesse fatto loro torto. A volte ci si prova, ma succede che l’altra persona non \u00e8 disposta ad ascoltare e a favorire un cambiamento. Allora, sentiamo che dobbiamo fare qualcosa di pi\u00f9 drastico. Questo porta a rappresaglie o a vendette. Cominciamo a pensare come vendicarci della persona che ci ha fatto del male, o pensiamo a modi per andare alla pari con loro. Vogliamo vedere giustizia fatta. La nostra mente si rifiuta di dimenticare ci\u00f2 che \u00e8 successo fino a quando non eseguiamo una ritorsione. Cos\u00ec, da quell’incidente, la nostra mente continua a creare pi\u00f9 scenari e situazioni di risposta. L’altra persona, poi pu\u00f2 anche lei decidere di vendicarsi a sua volta. Un ciclo di azione e reazione pu\u00f2 andare avanti, e peggiorare sempre pi\u00f9 una piccola situazione fino a trasformarla in un grave problema.<\/p>\n

Che cosa \u00e8 successo in questo percorso? Abbiamo perso la pace della mente. L’incidente iniziale pu\u00f2 essere durato pochi istanti, o poche ore, o un giorno, ma ora abbiamo trascorso centinaia di ore e giorni innumerevoli rivivendo ci\u00f2 che \u00e8 accaduto e pensando a come pareggiare il conto: in questo modo, i momenti preziosi della nostra vita sono stati sprecati. Invece di mantenere la nostra attenzione su ci\u00f2 che ci pu\u00f2 aiutare, abbiamo sprecato il tempo come rivedendoci un brutto film. Cos\u00ec finisce che perdiamo pi\u00f9 noi della persona verso cui stiamo dirigendo la nostra rabbia.<\/p>\n

Stop replaying hurtful times<\/h2>\n

Una vita passata senza mai perdonare \u00e8 come una vita in cui ci rivediamo una registrazione in CD o DVD che riproduce la stessa brutta sequenza pi\u00f9 e pi\u00f9 volte. Quanti di noi vogliono vedere un brutto film due volte, o ascoltare una canzone che non ci piace ancora e ancora? Quanti di noi vogliono mangiare lo stesso cibo che non piace, ancora una volta? Di solito diciamo: “Questo ha un sapore terribile.” Ci\u00f2 accade quando ripetiamo nella nostra mente continuamente tutti i torti che ci sono stati fatti.
\nMolti di noi non solo continuano a pensare a quello che \u00e8 successo, ma cercano anche di riscrivere un nuovo finale, in cui si ottiene riscatto dalle offese subite e l’altra persona viene punita. Non possiamo annullare ci\u00f2 che l’altra persona ha fatto. Possiamo dire: “Il danno \u00e8 ormai successo, finiamola qui e dichiariamola chiusa alla pari\u201d. Oppure possiamo voler vendicarci e dire: ” Ho bisogno di ferire quella persona, cos\u00ec sono pronto a rischiare la reazione che dovr\u00f2 sopportare come risultato.” Vogliamo aggiungere altro dolore al nostro solo per rappresaglia e per il rifiuto di perdonare? \u00c8 come mettere i nostri vestiti in lavatrice per pulirli dalla sporcizia, ma invece di versarvi sapone o detersivo, stiamo versando dell\u2019altra sporcizia. Come potranno mai i vestiti diventare puliti?<\/p>\n

Se qualcuno sul lavoro ci ha ferito, possiamo scegliere di perdonare e dimenticare o possiamo scegliere di vendicarci. La scelta \u00e8 nostra da fare.<\/p>\n

Vengeance harms your body<\/h2>\n

Ci sono danni fisici che procuriamo a noi stessi, quando siamo coinvolti nell’opposto del perdono: rabbia, odio e vendetta. Questi sentimenti causano danni al corpo fisico.
\n\"anger-hurts-the-sender\"<\/p>\n

Medici e ricercatori medici stanno realizzando che la rabbia e l’odio hanno effetti dannosi sul nostro corpo. Analizziamo il motivo.
\nIn primo luogo, ci sono alcune risposte nel corpo fisico progettate per aiutare a proteggerci, al fine di preservare la specie. Quando una creatura vivente avverte il pericolo, ci sono determinate reazioni ormonali e chimiche all’interno del corpo che lo aiutano a rispondere al pericolo. Questi ormoni stimolano la reazione \u201ccombatti o fuggi.\u201d Sono utili per dare forza al corpo e risposte fisiche rapide, come correre o proteggere se stessi. Ma se lo si applica ai problemi di vita quotidiana, che non sono una minaccia per la sopravvivenza, allora si sta rispondendo con la reazione ormonale finalizzata al caso \u201clotta o fuga\u201d senza alcun motivo.<\/p>\n

Il risultato \u00e8 che non vediamo la necessit\u00e0 di fuggire o combattere, ma ci sentiamo minacciati. Questo allora si trasforma in ira o furia. Cos\u00ec, ci arrabbiamo per situazioni che non minacciano la nostra vita: succede cos\u00ec che nel corpo circolano ormoni necessari per fuggire o proteggere se stessi, invece in situazioni minori che fanno parte della vita quotidiana. Quando questi ormoni, come il cortisolo, circolano in noi, se non ne abbiamo bisogno, finiscono per causare danni al corpo fisico.
\nSappiamo per esempio che il cortisone medico ha effetti secondari gravi sul corpo, per cui i medici lo raccomandano con cautela. Tuttavia, il cortisolo naturale del corpo, quando siamo arrabbiati o sotto stress, finisce per circolare attraverso di noi causando disturbi legati allo stress. Se uno \u00e8 continuamente in quello stato di paura, rabbia, o stress, questi ormoni causano un deterioramento di altri tessuti del corpo. Questo \u00e8 infatti ci\u00f2 che provoca disturbi legati allo stress, come i problemi digestivi, mal di testa, problemi cardiaci, problemi cutanei, e problemi respiratori.
\nCi sono cos\u00ec tanti problemi nella vita quotidiana a cui la gente risponde con quello stesso rilascio di ormoni, della reazione \u201clotta o fuggi\u201d, come sotto minaccia di un vero pericolo. La gente pu\u00f2 arrabbiarsi, per esempio, se qualcuno taglia loro la strada mentre guida per andare al lavoro. Perdono la calma se qualcuno al lavoro fa un piccolo errore; queste reazioni sono sproporzionate rispetto agli errori che gli altri fanno.<\/p>\n

Anni fa, forse non conoscevamo i pericoli fisici che la rabbia e lo stress causano al nostro corpo. Tuttavia, ora che siamo a conoscenza di ci\u00f2, possiamo considerare se valga la pena arrabbiarsi per le banali situazioni di lavoro, se questo significa far aumentare il nostro rischio di infarto, problemi respiratori, e problemi digestivi. Il rapporto tra gli effetti dell\u2019ira e il nostro corpo sta diventando pi\u00f9 chiaro giorno dopo giorno.<\/p>\n

Forgiveness is the answer<\/h2>\n

La soluzione per proteggere il corpo dagli ormoni rilasciati dall’odio, dalla rabbia e dalla vendetta \u00e8 semplice: il perdono. \u00c8 solo attraverso il perdono che possiamo calmarci ed evitare le reazioni di odio e violenza. La maggior parte del tempo, durante il nostro lavoro rispondiamo a piccoli problemi con la stessa intensit\u00e0, come se le nostre vite siano minacciate. Pensate a tutte le cose che ci fanno arrabbiare. Quante di loro minacciano la nostra vita? Quante sono solo piccoli fastidi?
\nPossiamo imparare a mantenere la calma al lavoro attraverso la pratica del perdono, quando qualcuno ci fa del male. In questo modo, possiamo proteggere il nostro corpo dai danni degli ormoni liberati a causa dell\u2019ira. Vedremo cos\u00ec una riduzione dei disturbi legati allo stress.<\/p>\n

Quali sono le chiavi di sviluppo per mantenere la calma sul lavoro attraverso il perdono?
\nUna delle soluzioni \u00e8 quella di lasciar perdere. Quando perdoniamo e dimentichiamo, stiamo lasciando andare il passato e quello che \u00e8 successo. Stiamo dicendo: “Io perdono alla persona quello che \u00e8 successo. Poi ho intenzione di dimenticare\u201d. In questo modo, ce ne liberiamo.
\nUna tecnica per sviluppare il perdono in modo da poter mantenere la calma sul lavoro \u00e8 la meditazione. I problemi della vita non finiranno. Tuttavia, attraverso la meditazione possiamo concentrare la nostra attenzione sulla pace interiore in modo da poter superare le difficolt\u00e0 della vita.
\nAttraverso la meditazione siamo in contatto con un luogo di calma dentro di noi, che ci d\u00e0 la forza di perdonare gli altri, superare la rabbia, e mantenere la calma sul lavoro. Non possiamo controllare gli altri nel nostro lavoro, ma possiamo controllare noi stessi. Al lavoro, possiamo scegliere la pace e la calma che contribuir\u00e0 a migliorare la nostra salute fisica e mentale, e rendere la nostra vita pi\u00f9 felice.<\/p>\n

\"article<\/p>\n

ABOUT THE AUTHOR<\/h3>\n

\"Sant<\/em>Sant Rajinder Singh Ji Maharaj\u00a0<\/strong>is internationally recognized for his work toward promoting inner and outer peace through spirituality and meditation. He is the spiritual head of\u00a0Science of Spirituality<\/a>\u00a0and travels throughout the world teaching people how to meditate on the inner Light and Sound, leading to peace, happiness, and joy.<\/p>\n

Sant Rajinder Singh Ji has presented his powerful yet simple technique of meditation to millions of people throughout the world through seminars, retreats, conferences, and multimedia. A best-selling author, his blogs, videos, news releases and inspiring\u00a0spiritual quotes\u00a0<\/a>are featured on the website for Science of Spirituality:\u00a0www.sos.org<\/a>. For more details and upcoming public programs see\u00a0here.<\/a><\/p>\n

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