Trova la Tua Spa Interiore Tramite la Meditazione

Quando vogliono recarsi in qualche ritiro per rilassarsi, molti visitano un centro benessere. Le Spa sono progettate per rilassare il corpo e la mente. Un censimento riporta oltre 10000 centri termali negli Stati Uniti e molti altri in tutto il mondo. La parola “Spa” deriva dal latino, è significa “salute attraverso l’acqua”. Per secoli, la gente sentiva che stando immersi in acqua calda e minerale ne traevano benefici: con queste acque termali si curavano molte malattie. Nei tempi antichi, si chiamava “recarsi a prendere le acque”. Ciò è stato concepito per fornire il ringiovanimento del corpo e della mente.

Consideriamo che quando ci rechiamo in una spa, sia vicina che lontana, forse non siamo consapevoli che abbiamo una spa dentro noi, per il quale non abbiamo bisogno di viaggiare: noi abbiamo già un tranquillo luogo di ritiro interiore.

La maggior parte delle Spa, si occupa del rilassamento del corpo; le varie attrezzature e gli strumenti per esercitarsi lo mantengono nella condizione migliore. Piscine, vasche idromassaggio, o Jacuzzi con i loro getti di acqua calda rilassano ogni muscolo. Ci sono trattamenti di massaggio di tutte le varietà, alcune con pressione delicata ed alcune con pressione più forte. Tutti questi strumenti aiutano a eliminare lo stress dal corpo.

I ricercatori medici hanno scoperto che la riduzione dello stress aiuta la salute del corpo. I medici hanno imparato molto circa il rilascio di ormoni dello stress nel corpo, come l’adrenalina e il cortisolo. Questi sono importanti per aiutare ad attivare il corpo verso la reazione di “fuggi o lotta”. Essi sono destinati a circolare attraverso il corpo per un breve periodo di tempo, al fine di aiutarci a evitare un pericolo incombente. Però quando non siamo in pericolo fisico e questi ormoni vengono liberati nel nostro sistema, essi continuano a circolare attraverso il corpo tutto il giorno, e possono danneggiare alcune parti del corpo.

L’esposizione prolungata a questi ormoni può causare il deterioramento ed il malfunzionamento di varie parti del nostro corpo. Nel corso del tempo, quest’usura causa disturbi legati allo stress, al cuore, alla respirazione, alla circolazione, al sistema digestivo, e ad altri sistemi del corpo. Decine di disturbi sono stati collegati a un sovraccarico di stress sul corpo. Così, il rilassamento del corpo è importante per il mantenimento della nostra salute.

Physical stress reduction improves health

Le esperienze nelle Spa, con i loro trattamenti fisici ci dimostrano che il corpo può imparare a rilassarsi. C’è un’altra tecnica che possiamo provare, sia che ci troviamo in una stazione termale sia nelle nostre case, che può produrre gli stessi risultati. La meditazione fornisce un facsimile di centro termale istantaneo per noi, non importa dove ci troviamo. Può essere utilizzato a casa, al lavoro, durante il viaggio, o in qualsiasi situazione stressante. La meditazione ci può aiutare a rilassarci fisicamente. Può essere eseguita in qualsiasi momento, ovunque. Attraverso la meditazione potete trovare la vostra Spa interiore.

Come fa la meditazione a fornire sollievo fisico dallo stress? Quando ci sediamo in meditazione, il nostro corpo si ritrova calmo e immobile. Il corpo non compie alcun movimento.

Inoltre, in meditazione, le onde cerebrali funzionano a cicli più bassi per secondo. Per esempio, in meditazione, le nostre onde cerebrali funzionano a 5-8 Hz. Questo è lo stato theta. Nel pensiero creativo, funzioniamo a 9-12 Hz. Durante la nostra vita quotidiana sul lavoro, funzioniamo a 13-20 Hz, che è più stressante. Quando ci sediamo in meditazione, rallentiamo le nostre onde cerebrali, il che pone automaticamente il corpo in uno stato più rilassato. Così, gli ormoni dello stress non vengono più rilasciati. Ciò dà al corpo la possibilità di rinfrescarsi e rinvigorirsi quando si trascorre del tempo in uno stato di calma, senza stress. Questo è qualcosa che possiamo fare, ovunque ci troviamo. Possiamo trascorrere del tempo in meditazione, e vedere l’effetto positivo che essa ha sulla riduzione dello stress fisico. La gente visita le Spa anche per il rilassamento mentale. La nostra mente è continuamente in corsa come un topolino sempre in corsa sulla ruota nella sua gabbia: Difficilmente ha qualche possibilità di prendersi una pausa dallo stress delle preoccupazioni della vita quotidiana.

Relaxation for the mind

People visit spas for mental relaxation. Our mind is continually running as if on a treadmill. It hardly gets any chance to take a break from the stress and worries of everyday life.

Pensiamo continuamente ai nostri lavori, alle nostre finanze, alla nostra salute, alla nostra famiglia, alle nostre relazioni e alle complesse situazioni che sorgono nella vita. È già abbastanza difficile affrontare il pensiero di ciò che dobbiamo fare, ma spesso in più noi accompagniamo questi pensieri con preoccupazioni e ansie.

Inoltre, in aggiunta ai pensieri inevitabili per la vita quotidiana, c’è un sovraccarico inutile di rammarico, colpa, paura, e ansia. Questi non sono pensieri semplici. Possiamo usare una formula algebrica per capire ciò. Se abbiamo un lavoro da fare, si richiede una “x” quantità di pensiero. Poi quando ci preoccupiamo, aggiungiamo alla “x” una “n”, in cui “n” può significare dei pensieri che ci impegnano per minuti, ore e giorni.

Così, per ogni pensiero che ci impone di parlare o di agire, noi lo complichiamo con l’aggiunta di ulteriori pensieri di preoccupazione riguardo tale azione. In seguito, magari, presa quella decisione, ricominciamo a preoccuparci per quello che abbiamo deciso: possiamo preoccuparci di quello che è successo con un’altra serie di pensieri che prendono più minuti, ore, o giorni. Così, un mare costante di pensieri, alcuni necessari e alcuni inutili, bombarda continuamente la nostra mente.

Proviamo a togliere la “n” fuori dall’equazione, e fermiamoci alla “x”, cioè i pensieri che sono essenziali per ottenere i risultati che vogliamo. “N”, quindi sta per inutili sciocchezze, e dobbiamo cercare di eliminare l’inutile carica di preoccupazioni dalla vita, e di calmare la nostra mente.

 

Un centro termale è progettato per aiutare a calmare le nostre menti. Le attività fisiche sono progettate per dare al corpo la possibilità di rallentare il ritmo, in modo che anche la nostra mente sarà calma. Le Spa offrono anche varie attività per ridurre lo stress nella nostra mente. Purtroppo, alcune persone vanno in una piscina, o a fare un massaggio, ma invece di rilassare la mente, sono ancora piene di pensieri e preoccupazioni.

Un centro termale che cura il fisico potrebbe non riuscire a calmare la nostra mente se essa continua a preoccuparsi e a concentrarsi sui propri problemi. C’è un modo per calmare la mente, sia in una Spa che nella propria casa; non c’è nemmeno bisogno di andare in una Spa esterna per calmare la mente.

La meditazione fornisce una Spa interiore personale, che si può visitare in qualsiasi momento o luogo, sia al lavoro, sia a casa, o in un ambiente stressante. Sedendosi in meditazione, quando le onde cerebrali si rallentano a 5-8 Hz, non solo si calma il corpo, ma si calma anche la mente: le onde cerebrali così rallentate, fanno rilassare pure la mente. In questo modo, è possibile sperimentare i benefici della meditazione in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.

La ricerca sul collegamento corpo-mente mostra che il legame è di assistenza reciproca. Calmando il corpo si può calmare la mente, così come calmando la mente si può calmare il corpo. Se si riduce lo stress mentale, il numero di ormoni dello stress nel corpo si riduce: così, si salva il corpo dall’effetto dannoso di questi ormoni. Il corpo ha la possibilità di guarire e recuperare dalle situazioni stressanti, contribuendo a migliorare la propria salute. La meditazione può aiutare il corpo e la mente.

Meditation can calm the mind more than a spa

Anche se, in teoria, la meditazione dovrebbe aiutare a fermare la mente, una delle domande più frequenti che mi vengono poste nei miei viaggi nei vari luoghi del mondo è: “Come posso fermare la mia mente dal divagare coi pensieri durante la meditazione?” Questo è un problema universale. Non importa come meditate, la vostra mente ha ancora la possibilità di pensare e di preoccuparsi. C’è una forma di meditazione che può aiutare a fermare la mente?

La novità è che c’è una tecnica di meditazione molto semplice che può aiutare a calmare la mente: questa meditazione fa più che calmare il corpo e la mente, è una meditazione per ringiovanire il nostro sé interiore.

Molte Spa concentrano l’effetto delle cure sul corpo e sulla mente; poche in realtà ci mettono in contatto con l’essere interiore. La meditazione offre anche l’opportunità di usufruire di una Spa spirituale che aiuta a collegarsi con quella parte del vostro essere che è fonte di vero benessere, cioè il proprio sé interiore.

Noi pensiamo alle Spa come a dei bei luoghi. Vi troviamo begli arredi e decorazioni progettate per far rilassare. Vi è un arredamento armonioso, con colori tenui, fiori, e un ambiente piacevole. È offerta musica morbida e rilassante. Alcuni aggiungono fragranze calmanti per mezzo di aromaterapia e profumi. Inoltre offrono cibo e bevande studiati per ottimizzare l’effetto calmante sul corpo e sulla mente. Eppure, c’è una Spa dentro di noi che è molto più bella, armoniosa, rilassante e appagante più di qualsiasi delle migliori Spa della Terra, e che possiamo visitare attraverso la meditazione. Alla Spa interiore si può accedere attraverso la meditazione.

La maggior parte delle meditazioni offerte nelle Spa si occupa solo di rilassamento del corpo e della mente. Ma la meditazione nella nostra Spa interiore, rilassa il nostro sé interiore: fornisce acque curative per la nostra essenza interiore. Possiamo entrare nel nostro rifugio interiore e fare il bagno nelle acque rilassanti e rinfrescanti della pace che vi troviamo. Noi pensiamo di essere solo il corpo e la mente, così, non ci colleghiamo mai con il nostro sé interiore. Se lo facessimo, ci risveglieremmo a un mondo di pace e di gioia.

Quando si medita, si nuota nelle acque più curative esistenti, e che ci portano alla beatitudine.

An inner retreat for all of us

Nel nostro rifugio interiore, i problemi mondani si sciolgono. Troviamo che siamo lavati nelle acque lenitive della beatitudine e della pace. Ci rendiamo conto che tutti i problemi di questo mondo di cui ci preoccupiamo sono solo banali bollicine, come quelle soffiate da un bambino. Sono temporanei e illusori. Quando siamo immersi in quella Spa interiore, siamo nella vera pace. Vediamo che non siamo solo il corpo e la mente, ma il nostro sé interiore.

Ci sono molte similitudini tra la Spa esterna e la Spa interiore. Abbiamo visto come possiamo rilassare il corpo e la mente; possiamo anche scaldarci al sole esteriore. Egualmente in meditazione, possiamo interiorizzarci e bearci ai raggi del sole interiore. C’è una luce fortissima dentro di noi. Possiamo godere della luce esterna del sole così come della Luce interiore, nella nostra Spa spirituale.

Nella Spa esterna, siamo in grado di immergersi in molti tipi di acque rigeneranti. Ci sono piscine con acqua fresca. Ci sono vasche di acqua calde per rilassare il nostro corpo. Se la Spa si trova presso il mare, l’umida brezza dell’oceano rinfresca il nostro volto, e le acque del mare ci circondano. Così come possiamo rigenerarci nell’acqua esteriore, possiamo interiorizzarci con la meditazione e sperimentare in noi le acque lenitive che ci rigenerano. Le acque guaritrici di una corrente interiore riverberano continuamente in quel luogo. Queste acque ci riempiono di beatitudine e calma.

Uno dei grandi misteri per cui la gente cerca le risposte è: “Dove è la fonte di questo ritiro interiore che ci riempie di pace e di gioia?” Gli scienziati cercano risposte guardando attraverso potenti telescopi, cercando di trovare i limiti esterni dell’universo nella speranza di trovare se ci sia in quest’universo fisico più di quello che possiamo vedere. S’inviano astronavi che viaggiano per anni, nella speranza che i telescopi montati su esse ci possano dare un’ulteriore possibilità di conoscenza dell’universo, per rispondere alle domande ancora senza risposta.

Gli scienziati osservano attraverso i microscopi, il DNA e gli elementi costitutivi del corpo umano, cercando le risposte a chi noi siamo. Loro spezzano la materia nelle più piccole particelle sub-atomiche per svelare il codice di base dell’universo.

La meditazione ci aiuta a trovare il nostro luogo di ritiro interiore. Proprio come in una Spa laviamo via tutto lo stress della vita materiale, in meditazione si possono lavare via gli strati di sporcizia e sudiciume accumulati nel tempo e attingere alla nostra pace, coscienza e gioia interiori. Questi strati depositati sull’anima hanno oscurato le nostre acque cristalline di calma e di felicità interiori.

Quando ci tuffiamo nel nostro ritiro interiore in meditazione, ci troviamo ringiovaniti e riempiti di calma, amore e gioia.

Per accedere a questo luogo, abbiamo bisogno di meditare e concentrarci: questo significa sedersi per qualche tempo senza farsi distrarre dai pensieri che attirano la nostra attenzione lontano da lì. Questi pensieri possono essere riguardo al passato o al futuro. Molti dei nostri pensieri sono d’irritazione verso altre persone che forse non fanno quello che vogliamo.

Gran parte del nostro stress deriva dall’essere, irati, sconvolti o ansiosi. La meditazione ci aiuta a estirpare questi pensieri, così da trovare la calma.Spero che la meditazione vi aiuti ad attingere al vostro tranquillo rifugio interiore per darvi gioia e felicità.

Per saperne di più su come applicare le tecniche di rilassamento attraverso la meditazione sul lavoro Come Rimanere Calmi sul Lavoro.

ABOUT THE AUTHOR

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj is internationally recognized for his work toward promoting inner and outer peace through spirituality and meditation. He is the spiritual head of Science of Spirituality and travels throughout the world teaching people how to meditate on the inner Light and Sound, leading to peace, happiness, and joy.

Sant Rajinder Singh Ji has presented his powerful yet simple technique of meditation to millions of people throughout the world through seminars, retreats, conferences, and multimedia. A best-selling author, his blogs, videos, news releases and inspiring spiritual quotes are featured on the website for Science of Spirituality: www.sos.org. For more details and upcoming public programs see here.

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