Consigli Utili per La Meditazione
Di Sant Rajinder Singh Ji Maharaj
La meditazione è un procedimento semplice in cui ci sediamo immobili e ci concentriamo per sperimentare i tesori interiori. La domanda che più comunemente mi viene posta è: “Come posso mantenere la mia attenzione in meditazione senza essere distratto dai pensieri?” Questo è un problema tipico che le persone in tutto il mondo riscontrano durante la meditazione.
Perché questo accade? Le nostre menti sono attive e irrequiete e non amano stare ferme per concentrarsi sulle meraviglie interiori. Abbiamo dentro di noi un varco che ci conduce alla pace, alla gioia e alla felicità. Tuttavia, per accedere a questi tesori abbiamo bisogno di stare seduti in silenzio e rimanere concentrati all’interno di noi stessi per poterli sperimentare.
Qui ci sono tre consigli per aiutarci a meditare:
1) Impostare le Priorità.
Quando vogliamo studiare per un esame, noi usiamo programmare il nostro tempo e concentrarci solo su questo. Allo stesso modo, quando abbiamo programmato un periodo di tempo per la meditazione, ci dovremmo concentrare solo su quello per quel periodo. Avremo poi tutto il resto della giornata per le altre attività. Questo ci aiuta a preservare il nostro tempo di meditazione unicamente a quel fine.
2) Avere un Posto Speciale per la Meditazione.
Se prendiamo l’abitudine di concentrarci sulla meditazione in un determinato posto, potremo mettere più facilmente da parte anche tutte le distrazioni mentali quando ci troveremo in altri luoghi della nostra casa. Poi quando torneremo a sederci a meditare in quel luogo, ci verrà naturale la concentrazione in meditazione.
3) Impegnarsi a Raggiungere i Propri Obiettivi Attraverso la Meditazione.
Quando abbiamo un obiettivo che vogliamo veramente raggiungere, nulla può impedirci di realizzarlo. Se vogliamo vincere nello sport, raggiungere i nostri obiettivi finanziari, perdere peso, o migliorare le nostre relazioni, passiamo il tempo lavorando per arrivare al successo. Impieghiamo tempo e sforzi a questo fine. Avviene ugualmente con la meditazione. La gente medita per motivi diversi, sia per la salute fisica, mentale o emozionale e il proprio benessere, per la crescita spirituale, o altri motivi. Quando ci impegniamo verso quest’obiettivo, allora siamo più motivati a usare il tempo per raggiungerlo. Questa determinazione ci aiuterà a concentrarci meglio quando meditiamo, senza essere distratti dai pensieri della nostra mente.
Coloro che praticano la meditazione sulla Luce e il Suono interiori, come insegnato da “Scienza della Spiritualità” imparano le tecniche per impedire alla propria mente di farsi distrarre dai pensieri. In questo modo, il loro tempo di meditazione sarà fruttuoso, ed eviteranno le distrazioni che impediscono loro di raggiungere il successo.
ABOUT THE AUTHOR
Sant Rajinder Singh Ji Maharaj is internationally recognized for his work toward promoting inner and outer peace through spirituality and meditation. He is the spiritual head of Science of Spirituality and travels throughout the world teaching people how to meditate on the inner Light and Sound, leading to peace, happiness, and joy.
Sant Rajinder Singh Ji has presented his powerful yet simple technique of meditation to millions of people throughout the world through seminars, retreats, conferences, and multimedia. A best-selling author, his blogs, videos, news releases and inspiring spiritual quotes are featured on the website for Science of Spirituality: www.sos.org. For more details and upcoming public programs see here.
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