Szabaduljunk meg az aggodalmaktól!
Sant Rajinder Singh Ji Maharaj
Mindenkinek nagyon boldog július 4-ét kívánok! Ez az Egyesült Államokban a függetlenség napja. Szerte a világon, sok helyen ünneplik meg a saját szabaddá, önállóvá válásuk napját. Nálunk ilyenkor nagy a felhajtás: tűzijátékkal, piknikkel, parádékkal.
A legtöbb eseményt a szabad ég alatt szervezik meg: a házak udvarán, parkokban és az utcákon. Emiatt az emberek nagyon figyelik az időjárásjelentéseket a tv-ben, a rádióban, az interneten. A legnagyobb aggodalom az, hogy vajon túl meleg lesz-e, vagy talán eső, zivatar zavarja meg, mossa el a külső rendezvényeket. Ilyenkor sokan megkongatják a vészharangokat. Mi lesz, ha egy égiháború, egy tornádó csap le? Tipikus magatartás az életben, hogy az emberek a jövő, valami olyan dolog miatt nyugtalankodnak, ami esetleg bekövetkezhet.
Hogyan okoz stresszt az aggódás?
Az elmúlt néhány év során növekvő érdeklődés volt tapasztalható az orvosok, kutatók és a pszichológia területén munkálkodók körében az aggodalomnak az egészségre tett hatását illetően. Az idegeskedés a stressz, és a vele összefüggő betegségek egyik kiváltója. Az angol „worry”, vagyis „aggodalom” szó mélyére hatolva kiderül, hogy együttjár vele a „choking”, aminek a jelentése „fuldoklás”. Vagyis úgy érezzük, hogy már nem tudunk venni még egy lélegzetet, és elérkezett a vég pillanata. 
Az aggodalmaskodás azért fuldoklás, mert miatta nem vagyunk képesek megfelelő módon élni, miközben a gondjainkból semmit sem old meg. Ilyenkor levegő után kapkodunk. Ha valaki folyamatosan idegeskedik, akkor ennek tényleg ilyen következménye lesz, és ezzel már valóban veszélyezteti az életét. Lehet, hogy a fizikai stressz jelei nem azonnal, hanem idővel, lassanként mutatkoznak meg, de a testünkben valamilyen formájú és mértékű károsodás történik. A stresszhormon a veszélyhelyzet elkerülése, a támadás vagy a menekülés érdekében termelődik, erőt pumpál a kezünkbe, a lábunkba. Ha azonban nincs valódi kihívás, ok a harcra vagy az elfutásra, ezek a hormonok a testünkben fognak cirkulálni. Ha ezek a helyzetek ismétlődnek, hosszabb távon, a fojtogató érzések nélkül is betegséget okoznak.
A pszichológusok, a pszichiáterek, mindazok, akik a gyógyító munka területén segíteni szeretnének, kutatásokat folytatnak ebben a témában. A céljuk az, hogy segítsenek az embereknek az aggódás elkerülésében, a jobb mentális és fizikai egészségi állapot megőrzésében. Néhány tanulmányukban megállapították, hogy a feszültség, az idegeskedés félelemből fakad.
Az aggódással kapcsolatban végzett kutatás eredménye szerint annak egyharmada, ami miatt nyugtalankodunk, soha nem történik meg. A következő egyharmad azokból az eseményekből áll, amelyek már megtörténtek, ezért ezek ügyében már semmit sem tehetünk, semmin nem változtathatunk. Az aggodalmaink utolsó egyharmada azokhoz kapcsolódik, akik éppen nincsenek velünk, a meglévő vagy elképzelt betegségekhez; és csak egy nagyon kis százaléknyi az olyan dolog, ami valóban nyugtalanító.
Gondoljuk el, mily gyakran tartanak az emberek olyan eseményektől, amelyek soha nem következnek be! Az elmúlt évben például július 4-re komoly esőzéseket, zivatarokat jeleztek,amelyek sok ünnepi programtervet meghiúsítottak volna. Ehelyett napos idő köszöntött ránk.
Az elménk bizonyos történéseket még a jövőre is kivetít. Egyesek betegre idegeskedik magukat bizonyos fenyegető veszélyek miatt. Lehet, hogy éjjel-nappal ennek bekövetkezésétől tartanak. Másoknak is csupa ilyen dologról beszélnek. Még aludni sem tudnak miatta. A legtöbb esetben azonban nem következik be az, amitől tartottak. Ám azzal, hogy napokat, heteket töltöttek el a jövőtől való félelemben, az életükből nagyon értékes időt vesztegettek el. Az ilyen állapot hasonlít ahhoz, mint amikor valaki a félelemtől nem kap levegőt. Így az erre az életre kapott lélegzetek egy része értéktelenül pazarlódik el. Ráadásul az élet minőségét is befolyásolja ez az értelmetlen szorongás.
Hogyan kerülhetjük el az aggódást?
Ha legközelebb nyugtalanul tépelődni kezdünk, gondolkodjunk el azon: megéri-e, hogy a rendkívül értékes időnket olyasmiktől való félelemre tékozoljuk el, amelyek talán be sem következnek. Ha valóságos a veszély, akkor eleve nincs idő ilyesmire, mert akkor a vészhelyzet elkerülésére kell tervet készítenünk, és cselekednünk szükséges. Akkor csak az a fontos, hogy tegyük meg, amire képesek vagyunk. A tett, az aktivitás fontos, az aggódás haszontalan. Tegyük meg a lehető legjobbat, és ha marad még időnk rá, akkor segítsünk másokon is! Így már eleve kirekesztjük a félelmeink egyharmadát.
Olyasmik miatt is gyakran gyötrődnek az emberek, ami a múltban történt, amin eleve nem változtathatunk. Lehet, hogy a kedvünk ellenére, inkább mások kívánsága szerint alakultak a dolgok. Ám egy végbement eseményen teljesen értelmetlen rágódni. Ezzel semmin nem tudunk módosítani, legfeljebb belebetegszünk a rossz gondolatainkba. Így kétszeresen is szenvedünk egy megtörtént eset miatt. Egyrészt azért, mert az a bizonyos helyzet fájdalmas emlékeket idéz fel bennünk, másodszor pedig amiatt, mert azt újra meg újra átéljük az elménkben. Ez ahhoz hasonlítható, mintha egy rendkívül rossz filmet ismételten megnéznénk. Nem volt elég egyszer?
Tanuljunk a múltból, de ne aggódjunk miatta!
A múlton gondolkodás egyetlen értéke az, ha tanulunk belőle, és lépéseket teszünk annak érdekében, hogy ne ismételjük meg a tévedéseinket, hanem sikerüljön előbbre lépnünk. A lelki gyötrelem semmin sem változtat, ami már végbement. A szorongás nem tesz képessé bennünket a hiba jövőbeli elkerülésére. Fogadjuk meg, amit a múlt leckéjéből helyesen megértettünk, hogy a jövőben jobban tudjuk tenni a dolgainkat! Ha képesek vagyunk elfeledni a múltat, egy jó nagy adag nyugtalankodást magunk mögött hagyhatunk.
A betegségtől való félelem
Sok ember tart a megbetegedéstől. Ennek két aspektusa van. Egyrészt a már meglévő testi problémák lehetséges kimenetele kelt aggályt bennünk. Ilyenkor ehelyett lépéseket kellene tennünk: orvosi kezelést venni igénybe, vagy megtenni mindent, hogy enyhítsünk a helyzeten. Az aggodalom ugyanis nem gyógymód, sőt ront az állapoton, mert rákerül a stressz takarója.
Másrészt bizonyos betegségek bekövetkezésétől tartunk, amelyekről például írásokat olvasunk. Van, aki már ezek hatására betegnek érzi magát. Aki valóban nincs jól, az menjen orvoshoz, de ha egészségesek vagyunk, miért aggódjuk betegre magunkat?
Valóban ezerféle betegség kapható meg, de miért tartunk attól, hogy pont minket fog valamelyikük elérni? Tegyünk lépéseket az egészségünk megőrzésére, kerüljük el azokat a dolgokat, amelyek megbetegíthetnek! Éljünk egészségesen, gondolkozzunk pozitív módon!
Aggodalommal nem előzhető meg a betegség, és nem gyógyszer rá. Sőt, az elkerülésével egészségesebbnek fogjuk érezni magunkat.
Tegyünk gyakorlati lépéseket, de stressz nélkül!
Ha kiiktatjuk az életünkből az aggódás értelmetlen eseteit, csak nagyon kis százaléknyi dolog marad, ami miatt jogosan merülhet fel bennünk a nyugtalanság: anyagi nehézségeink támadnak, igazi egészségi gonddal szembesülünk, munkahelyi, kapcsolati és családi problémák is adódhatnak. Ilyen esetekben is az egyetlen célravezető megoldás az, ha lépéseket teszünk a felmerült helyzet rendezésére, anélkül, hogy stresszelnénk magunkat.
Az „aggodalom” szó eredeti jelentése, vagyis a „fuldoklás”emlékeztessen bennünket arra, hogy ez teljesen értelmetlen! Kezeljük a helyzetet, és a többit bízzuk Istenre! Így minden egyes légvételünket a legnagyobb javunkra fordíthatjuk, és az életünket az ellenőrzésünk alatt tartjuk. Több időnk marad arra, hogy lépéseket tegyünk az igazi célunk elérése felé. Jobb lesz a meditációnk, kellemesebbek lesznek az együttléteink a szeretteinkkel, és békésen fog folyni az életünk.
Bízzunk meg Istenben!
Az aggodalmaktól való megszabadulás legjobb módja, ha Isten kezébe helyezzük magunkat. Az élet viszontagságos, a jó idők és a nehézségek egyaránt megjelenhetnek benne. A kellemes időszakokban könnyű megbíznunk Istenben. Ha a legjobb igyekezetünk, őszinte szívvel tett erőfeszítéseink ellenére is rossz idők járnak ránk, sokunk megkérdőjelezi Isten létét.
Elgondolkodhatunk azon, volt-e olyan időszak az életünkben, amikor aggódtunk amiatt, mert nem az elképzeléseink, az elvárásaink szerint alakultak a dolgok. Ilyen esetekben lehet, hogy számon kértük Istentől azt, ami megesett, vagy elveszett a hitünk Őbenne. Később azonban felismertük, hogy a dolgok kimenetele a javunkat szolgálta. Visszatekintve a történtekre, kiderülhet, hogy valójában áldás volt számunkra, mert jobb helyzetbe kerültünk, mintha magunk rendeztük volna el az ügyeinket.
Ismerjük fel, hogy Isten mindig velünk van, és a gondunkat viseli! Időnként nem látjuk a dolgokat helyes megvilágításban, de eljön az idő, amikor ráébredünk, hogy az isteni bölcsesség tudja, hogy mi a legjobb számunkra.
Ezen a július 4-én a meditációban szabaduljunk meg az aggodalmainktól!
Az Istenbe vetett bizalom megerősítésének egyik módja a meditáció. Ha elindulunk a bensőnkbe, felfedezzük Isten jelenlétét önmagunkban. Ekkor az Ő léte nem kérdéses számunkra. Az isteniség összes csodája ott van bennünk. Ahogy a bensőben előrehaladva egyre tudatosabbá válunk, többé nem kérdés számunkra Atyánk bölcsessége. Mindenben az Ő kezét látjuk meg, és tudjuk, hogy bármi ér minket, az a legjobb nekünk.
Július 4-ét megünnepelve hagyjuk hátra az összes aggodalmunkat, és mindenestül bízzuk rá magunkat Istenre! Ezt a meditáció segítségével tehetjük meg, amelyben személyes tapasztalatot szerezhetünk az Úr jelenvalóságáról az életünkben.
ABOUT THE AUTHOR
Sant Rajinder Singh Ji Maharaj is internationally recognized for his work toward promoting inner and outer peace through spirituality and meditation. He is the spiritual head of Science of Spirituality and travels throughout the world teaching people how to meditate on the inner Light and Sound, leading to peace, happiness, and joy.
Sant Rajinder Singh Ji has presented his powerful yet simple technique of meditation to millions of people throughout the world through seminars, retreats, conferences, and multimedia. A best-selling author, his blogs, videos, news releases and inspiring spiritual quotes are featured on the website for Science of Spirituality: www.sos.org. For more details and upcoming public programs see here.
Follow Sant Rajinder Singh Ji Maharaj on Facebook YouTube Instagram
Want to learn more?
Nincs találat
A keresett oldal nem található. Próbálja meg finomítani a keresést vagy használja a fenti navigációt, hogy megtalálja a bejegyzést.
