Sokszor érezzük magunkat feszültnek? Szélsebes tempóban zajlik az életünk, miközben gyorsan közeledő határidők nyomasztanak bennünket, és soha semmire nincs elegendő időnk? Gyakran szorongunk, amiért több fronton is helyt kell állnunk a munkahelyünkön? Örülnénk annak, ha egy kicsit ellazulhatnánk?

A stressz hatással van az egészségünkre?

Az élet számtalan kihívása miatt bennünk keletkező és egyre csak növekvő feszültség hatással lehet a fizikai állapotunkra. Több betegség kialakulásáért is a stresszt okolják. Néhány ezek közül a pulzusszámhoz és a légzéshez kapcsolódik. Mások a „támadás vagy menekülés” helyzetekben keletkező, és szervezetünket elöntő kortizol nagy mennyisége miatt alakulnak ki. Lehet, hogy fejfájás, hátfájás kínoz valakit, gyomor- vagy bőrproblémák alakulnak ki nála. Az orvostudomány egyre több betegségről fedezi fel, hogy hátterében a stressz áll. Ahogyan azt Sant Rajinder Singh , című könyv írója A meditáció gyógyír a léleknek , kiadó: Radiance Publishers kiemeli,

„A tudományos kutatások kimutatták, hogy a stressz csökkentése hozzájárul a testi egészségünk javulásához. Az orvosok sokat megtudtak az olyan, a testünkben szétáramló stresszhormonokról, mint az adrenalin és a kortizol. Ezek jelenléte nélkülözhetetlen ahhoz, hogy felkészítse a testünket a „támadás vagy menekülés” reakcióra. Az a feladatuk, hogy a szervezetünkben rövid ideig keringve segítsenek a veszélyes helyzetek elkerülésében. Ha azonban nem vagyunk fizikailag veszélyes helyzetben, de ezek a hormonok mégis elöntenek bennünket, és egész nap ott maradnak a testünkben, akkor az ártalmunkra lehetnek.

Ha sokáig vagyunk kitéve ezeknek a hormonoknak, azok a különböző szerveink állapotának romlásához, vagy hibás működéséhez vezethetnek. Egy idő után ez az elhasználódás szívbetegséget, légzőszervi, keringési, emésztési és egyéb testi elváltozásokat okozhat. Tucatnyi betegség kapcsolható a testünket érő túlzott mennyiségű stresszhez. Ezért az egészségünk fenntartása érdekében nagyon fontos a testi relaxáció.”

Mentális vagy érzelmi stressz okozta problémáink vannak?

Lehetséges, hogy mentálisan vagy érzelmileg vagyunk feszültek. Az egyre növekvő problémák szorongáshoz, pánikhoz, depresszióhoz vezethetnek. Magányosnak és elszigeteltnek érezzük magunkat, ha nincs senki, akivel beszélgethetnénk.

Hogyan enyhül a feszültség a gyógyfürdőkben?

Amikor az emberek tele vannak feszültséggel, nyilván keresik a megoldást. A melegvizes fürdőzés, mint a lazítás egyik formája, mára nagyon népszerű lett. A gyógyfürdők többnyire szállodákban és üdülőhelyeken találhatók. Ezenkívül vannak az ún. day spa-k, ahol csak pár órát töltünk el. Ez is segít abban, hogy csillapodjon a testünkben és elménkben felhalmozódott feszültség.

Hogyan csökkenthető a stressz a gyógyfürdőkben?

A legtöbb fürdőben különféle testi kezeléseket vehetünk igénybe. Az igényeinknek megfelelően többféle masszázs közül választhatunk. Ezek némelyikénél erősebb, míg más esetekben gyengédebb fogásokat alkalmaznak. Van külön fej-, nyak- és hátmasszázs. Mindegyiknek más a hatása.

A szolgáltatások között szerepelnek a kéz- és lábreflexológiai kezelések is. Bizonyos pontok megnyomása gyógyító hatással van a testünk különböző problémáira.

Az aromaterápiánál az illatok testünkre gyakorolt hatása révén lazulhatunk el.

Egyes szolgáltatásokkal a bőrünk, a hajunk vagy körmünk állapotán igyekeznek javítani. A fürdők gyakran nyújtanak kozmetikai, fodrász és manikűr szolgáltatásokat is.

A legtöbb fürdőben vannak olyan medencék, ahol komótosan úszkálhatunk, vagy vízi tornát végezhetünk. A jakuzzikban a meleg víz oldja a testi feszültséget. A szaunák és forró gőz kabinok szintén az ellazulást szolgálják.

Az edzőtermekben és fitness központokban testedzést végezhetünk. Ezáltal javul a vérkeringésünk, edzettebbek leszünk, jobb lesz az állóképességünk, az egyensúlyi állapotunk, az erőnlétünk. Az edzés közben felszabaduló endorfinok szintén hozzájárulnak a jó közérzet kialakulásához.

Több fürdőben gyakorolhatjuk a meditációt, Tai Chit, jógát, Pilatest vagy egyéb testi és mentális relaxációs módszereket.

Ezeknek célja az ellazulás. Ám milyen gyakran megyünk fürdőbe?

Mit tegyünk, ha a fürdők túl drágák, vagy nincs rá időnk, hogy ellátogassunk oda?

Bár a gyógyfürdők révén egy kis időre kikerülhetünk a napi stressz hatóköréből, sok ember mégsem engedheti meg magának, hogy fürdőkbe járjon, mert azok általában nagyon drágák. A belépődíj mellett az egyes szolgáltatásokért külön kell fizetni. Ráadásul ezek a kezelések időigényesek is. A sok egyéb teendőnk mellett nem könnyű egy ilyen hely felkeresése. Talán el tudunk szakadni a munkahelyünkről ebédidőben, munkaidő előtt vagy után, de a közlekedés és a sietség sokat elvesz a fürdőben elnyert ellazult állapotból. Lehet, hogy egy hétvégét, egy egész hetet vagy akár többet is rászánunk a hévízi kezelésre. Az utazás és a szállás azonban sokba kerül. Ráadásul annyira feszültek vagyunk, hogy eltart néhány napig, míg ellazulunk, és élvezni tudjuk a kikapcsolódás áldásait. Amikor végre oldottabbá válunk, már mehetünk is haza.

Létezik olyan megoldás, amellyel élvezhetjük a fürdők nyújtotta előnyöket az utazási költség és a behatárolt időkeretünk nélkül is?

Hogyan találhatunk rá a benső gyógyhelyünkre?

A jó hír az, hogy a feszültség csökkentéséhez nem szükséges egy fürdőt felkeresnünk. Létezik egy benső szentély, amelyet bármikor meglátogathatunk, amikor békére, egy kis pihenésre vágyunk. Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, in this featured article, Találjunk rá a benső gyógyfürdőnkre meditációval!, című írása arról szól, hogyan szabadulhatunk meg természetes módon a stressztől a meditáció segítségével. A bensőbe lépve csökkenthető a stressz és a vele járó betegségek megjelenésének az esélye. Ha meg akarunk tanulni meditálni, az előnyök ismerete kellő motiváció ahhoz, hogy naponta leüljünk meditálni. Sant Rajinder Singh megmutatja, hogyan léphetünk be a benső gyógyhelyünkre egy kis békéért és ellazulásért. című írása szerint: Találjunk rá a benső gyógyfürdőnkre meditációval!,„A legtöbben a fizikai és mentális kikapcsolódás céljára ajánlják a meditációt, de annak igazi jótéteménye a benső valónk ellazulása. Az Istenerő gyógyvíz a benső lényegünk számára. Visszavonulhatunk önmagunkba, és fürödhetünk, felfrissülhetünk a békesség vizében. A legtöbben testnek és elmének tekintik magukat, ezért soha nem keresik a kapcsolatota lelkükkel. Ha ezt megtesszük, akkor ráébredünk a békére és az örömre.”

Nem kell pénzt költenünk, szabadságért könyörögnünk a munkahelyünkön, dugóban ülnünk, vagy repülőre szállnunk annak érdekében, hogy eljussunk egy fürdőbe. Van egy a bensőben, amelyet bármikor meglátogathatunk. A béke benső gyógymedencéje napi 24 órában, heti 7 napon keresztül elérhető annak az egyszerű meditációs technikának az elsajátításával, amelyről Sant Rajinder Singh ebben az írásában beszél.

Nyugodtabbá válunk a munkahelyünkön, ha a benső gyógyvízben megmártóztunk?

Mi történik akkor, ha egy fürdőben ellazulás után visszatérünk dolgozni? Mennyi idő múlva válunk újra robbanékonnyá a munkahelyi konfliktusok miatt? Hogyan őrizhetjük meg ott a nyugalmunkat a nagy nyomás ellenére is? Olvassuk el , Hogyan maradjunk nyugodtak a munkahelyünkön? Sant Rajinder Singh Ji Maharaj című írását, amelyben hasznos tanácsokat találunk arról, hogyan kezeljük a munkahelyi problémákat. Tudjuk, mennyi időbe telik, míg a napi munkát hátrahagyva ellazulunk egy fürdőben. Gondoljunk bele, mennyivel gyorsabban tudnánk relaxált állapotba kerülni, ha a munka közben nem válnánk annyira idegessé, feszültté, hogy az már szinte elviselhetetlen! Mi lenne, ha megőriznénk a nyugalmunkat a munkahelyi konfliktusok közben, és így nem lenne szükségünk sok időre, hogy újra lazák legyünk? Sant Rajinder Singh írásában gyakorlati tippeket találunk arra, hogyan tudjuk a munkahelyi problémákat nyugodtan, kiegyensúlyozottan kezelni. Meditation can offer help to deal with stress at work.

A benső fürdőben való meditáció segíthet bennünket az érzelmi stressz kezelésében?

Az életben vannak fent és lent helyzetek. Kihívást jelent az érzelmi egyensúlyunk megőrzése, amikor nehézségekkel kerülünk szembe. Létezik bármilyen módja annak, hogyan tudjuk az életben előforduló hullámvasutazást megfelelő módon kezelni? című inspiráló beszédében, Hogyan maradjunk nyugodtak érzelmileg?,amelyet az Illinois állambeli (USA) Lisle városában megrendezett Vega Fesztiválon tartott, megmutatja, hogyan maradhatunk érzelmileg békések. Ez a program Észak-Amerika egyik legnagyobb ilyen típusú találkozója, ahol az egészségügy területén vezető beosztásban dolgozó és gyakorló orvosok, élelmezési szakértők beszélnek a vegetáriánus és a vegán táplálkozás előnyeiről. A fizikai, a mentális és az érzelmi egészségre, jóllétre gyakorolt előnyöket emelik ki. Az orvosok és kutatók arról is beszámolnak, hogy milyen szerepet tölt be a meditáció az indulatos, feldúlt állapot megelőzésében. Tanulmányokból idéznek, amelyek arról adnak hírt, hogyan segít a meditáció az érzelmi egyensúly megtalálásában.

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, című videóban Hogyan maradjunk nyugodtak érzelmileg? , hasznos módszereket ajánl az érzelmi egyensúlyunk megőrzésére.

Hogyan csökkenthetjük a szorongásainkat a meditáció segítségével?

Vannak, akik azért járnak fürdőbe, hogy megszabaduljanak az élet nehézségei által okozott zaklatottságtól, idegeskedéstől. Minden nap kihívások elé kerülünk, amelyeknek egy része nyugtalanságot, hevességet válthat ki belőlünk. Ha nem találunk rá megoldást, az aggodalom emésztődéshez vezethet. Noha könnyíthet a helyzetünkön, ha elmegyünk egy fürdőbe, de sokan nem tudnak rá időt szakítani, vagy anyagilag nem engedhetik meg maguknak.

Létezik azonban egy más megoldás is arra, hogyan tudjuk csökkenteni vagy megelőzni a szorongásunkat. Fedezzük fel ennek módját Hogyan csökkentsük a szorongást? by this video by Sant Rajinder Singh Ji Maharaj.