L’une des plus grandes menaces à la paix de notre esprit est l’affliction que représente la colère. Au travail, nous nourrissons souvent des sentiments de colère envers notre patron, nos collègues et nos subordonnés. Rares sont les jours où quelqu’un ou quelque chose ne vient pas troubler la paix de notre esprit. Nous constatons que nos foyers sont également des lieux où nous sommes confrontés à des situations qui peuvent nous conduire à réagir avec colère. Quelqu’un a oublié de payer une facture en temps et en heure. Un autre a mangé notre dessert préféré. Les chamailleries de nos enfants nous donnent la migraine. Notre conjoint a pris en notre nom un engagement que nous aurions préféré ne pas avoir à assumer.

Et la liste peut être longue ! Même le trajet que nous effectuons pour nous rendre sur notre lieu de travail ou en revenir est source de colère. La circulation qui était jusqu’alors fluide s’arrête subitement sans raison apparente et nous voilà bloqués pendant quinze minutes. Quelqu’un nous empêche de changer de voie et nous manquons la sortie que nous voulions prendre. Un autre conducteur nous coupe la route et c’est presque l’accident. En arrivant au travail, nous sommes agités et faisons montre d’hostilité.

Il semble que la vie soit prête à nous tomber dessus en étant constamment porteuse de situations susceptibles de nous rendre agités. Existe-t-il un antidote à la colère (?). Plus nous céderons à la colère, plus elle grandira et aura d’emprise sur nous. Nous atteindrons un point où nous perdrons tout contrôle et finirons par faire ou dire quelque chose qui blessera autrui et nous-mêmes.

Le secret pour parvenir à surmonter la colère tient au fait qu’il nous faut, quoi qu’il arrive, rester calmes. Quand nous sommes confrontés à un problème à la maison, au bureau ou dans la circulation, nous ne devrions pas réagir avec colère. Nous pouvons admettre qu’il y a effectivement un problème et agir afin d’y apporter une solution.  Nous pouvons même adopter une démarche proactive et essayer de faire disparaître la source d’agitation au moyen d’une bonne communication ou en y apportant des réponses adaptées. Mais nous devrions faire tout cela en évitant de nous mettre en colère.

La colère ne fera pas disparaître les difficultés. Elle ne fera qu’augmenter notre tension artérielle et provoquera la diffusion d’hormones de défense dans notre organisme ; ce qui aura pour conséquence de nous rendre malades et de maintenir notre mental dans un état d’agitation de nature obsessionnelle.

La colère n’aura pas pour effet d’empêcher les autres de continuer à faire ce qu’ils font. Tout ce à quoi nous conduira la colère c’est nous rendre malades et inefficaces. Alors qu’en demeurant calmes, nous pourrons aborder le problème en pleine possession de nos facultés et serons à même d’y apporter une réponse plus efficace. Nous disposerons de plus d’énergie pour résoudre la difficulté rencontrée.

Step by Step

Alors, quelles sont les mesures qu’il convient de prendre pour surmonter la colère ?

Premièrement, dès que nous ressentirons un sentiment de colère monter en nous, il nous faudra, sur l’instant, ne rien dire et ne rien faire et prendre une grande respiration afin de nous calmer.

Deuxièmement, nous devrons nous asseoir en méditation. Nous devrons nous retirer afin d’être seuls et nous asseoir dans le calme de la méditation. Il nous faudra être conscients du fait que plus nous resterons calmes, tranquilles et posés de manière prolongée moins la colère aura de prise sur nous ; et, ainsi, notre sentiment de colère s’estompera progressivement.

Détruisons notre colère en faisant preuve de calme, d’équanimité et de sérénité. Nous constaterons que nous nous serons affranchis de l’emprise de la colère, alors même que les situations qui nous poussaient chaque jour vers elle existeront toujours. Nous pourrons les traverser calmement en utilisant notre corps, notre mental et notre énergie à des fins plus constructives et nous nous sentirons plus heureux, plus joyeux et plus paisibles.