Pourquoi faut-il méditer ?Les bienfaits de la méditation sur le mental et sur le corps
Sant Rajinder Singh Ji Maharaj
Le lien qui existe entre le mental, les émotions et le corps physique
Au cours des dernières décennies, des docteurs et des scientifiques ont étudié la connexion qui existe entre le corps et le mental ainsi que ses effets sur la santé physique. Des recherches médicales ont établi un lien de cause à effet entre certaines maladies et notre état mental ou notre condition émotionnelle.
Il a été découvert que lorsque nous subissons un stress mental, une douleur émotionnelle ou une dépression, nous sommes physiquement moins résistants à la maladie. Nous sommes alors plus susceptibles de tomber malade car notre capacité à maintenir notre système immunitaire en parfait état de fonctionnement décroît.
La cause première du stress dans nos vies – La méditation peut-elle nous aider ?
Pour être en mesure d’apporter un début de réponse à cette problématique, il est impératif de comprendre quelle est la cause profonde de notre stress. Dans ce monde trépidant et en perpétuel mouvement, nous sommes constamment bombardés d’informations et de stimuli.
La vie devient de plus en plus compliquée. Face à des priorités de nature concurrente, des obligations familiales et sociales ainsi que de plus en plus de responsabilités et d’échéances à assumer, les gens semblent avoir trop à faire et trop peu de temps pour le faire. Nous occupons des emplois qui exigent que nous y consacrions de longues heures et qui font peser sur nos épaules de lourdes responsabilités. Certains occupent deux emplois tout en élevant une famille. S’efforcer de faire face à tout cela peut nous conduire à nous sentir dépassés et à être frustrés et agités.
Une trop grande pression peut conduire les gens à craquer – nous devenons irritables et perdons toute sérénité. Nous commençons à agir d’une façon qui ne nous ressemble pas. Il se peut même que nous rejetions notre frustration sur ceux que nous aimons et que nous blessions ce que nous chérissons le plus. Tout cela engendre un surcroît de stress et de tensions dans nos vies.
Des recherches médicales ont montré que la méditation, c’est-à-dire le processus qui permet de dégager notre attention du stress et des tensions du monde extérieur et de la focaliser à l’intérieur de nous-mêmes, peut contribuer à réduire le stress présent dans nos vies. En agissant ainsi, on peut réduire le risque de développer une maladie en lien avec le stress. Comment la méditation peut-elle nous aider à réduire notre stress ?
La méditation sur la Lumière et le Son intérieurs de Dieu
Lorsque nous méditerons sur la Lumière et le Son intérieurs de Dieu, nous nous verrons connectés à l’amour divin qui se trouve à l’intérieur de nous ; cet amour nous remplira de paix, de joie, de béatitude et de bonheur intérieurs. Réaliser une telle expérience nous permettra de dégager notre attention du stress et des douleurs du monde extérieur. En passant du temps en méditation, nous créerons un havre de calme au sein duquel il nous sera possible de restaurer l’équilibre et la paix de notre fonctionnement mental.
Des chercheurs ont constaté que, durant la méditation, l’activité cérébrale des personnes qui méditent s’apparente à un état de profonde relaxation. Le mental devient plus calme. Cet effet apaisant s’étendra bien au-delà du temps que nous passerons en méditation et contribuera à préserver la quiétude de notre mental lorsque nous vaquerons à nos occupations quotidiennes.
Nous serons alors plus à même de contrôler nos réactions et nous resterons sereins en toutes circonstances y compris lorsque nous serons placés au beau milieu d’une situation particulièrement conflictuelle. Nous disposerons, pour nous-mêmes et en dedans de nous, d’une retraite de félicité et de paix au sein de laquelle il nous sera possible de nous retirer dès que nous le souhaiterons. Ce refuge nous aidera à dégager notre attention des douleurs du monde et nous dotera d’un outil supplémentaire qui nous permettra de réduire le niveau de stress de nos vies.
La méditation nous permettra d’être dotés d’un angle de vision plus élevé
Apprenez-en davantage sur la façon dont la méditation peut aider à éviter le stress qui nuit au corps.
Un autre des bienfaits de la méditation tient au fait qu’elle change notre angle de vision. En faisant l’expérience de l’amour divin, nous découvrirons que notre existence s’étend bien au-delà du monde physique. Nous nous détacherons de plus en plus des évènements et des ennuis qui, par le passé, pouvaient constituer une source d’inquiétude à nos yeux et observerons la vie à partir d’un angle de vue plus élevé. Nous disposerons d’une vision globale de l’existence et, au fil du temps, nous développerons un équilibre mental qui nous permettra d’être plus efficaces et plus pacifiques dans ce monde ; ce qui aura pour effet de réduire notre stress et d’apaiser notre corps et notre mental.
Ainsi, passer régulièrement du temps à correctement méditer peut efficacement nous aider à réduire notre stress et à augmenter notre sentiment de calme, d’équilibre et de paix ; ce qui contribuera à restaurer notre état mental et émotionnel et aidera à la guérison de notre corps physique.
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Comment le stress porte-t-il atteinte à la santé du corps ?
Si chacun de nous, individuellement, apprenait à méditer et à l’appliquer pour nous aider à surmonter nos défis quotidiens, nous nous retrouverions plus calmes et plus efficaces dans ce que nous faisons.
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Surmonter la colère
L’une des plus grandes menaces à la paix de notre esprit est l’affliction que représente la colère. Au travail, nous nourrissons souvent des sentiments de colère envers notre patron, nos collègues et nos subordonnés. Rares sont les jours où quelqu’un ou quelque chose ne vient pas troubler la paix de notre esprit. Nous constatons que nos foyers sont également des lieux où nous sommes confrontés à des situations qui peuvent nous conduire à réagir avec colère.
