{"id":8828,"date":"2019-01-31T18:52:41","date_gmt":"2019-02-01T00:52:41","guid":{"rendered":"https:\/\/perf.stage.aws.wp.sos-dev.org\/como-vencer-la-ira-y-el-estres-a-traves-de-la-meditacion\/"},"modified":"2020-10-08T23:40:22","modified_gmt":"2020-10-09T04:40:22","slug":"como-vencer-la-ira-y-el-estres-a-traves-de-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/como-vencer-la-ira-y-el-estres-a-traves-de-la-meditacion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo vencer la ira y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

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C\u00f3mo vencer la ira y el estr\u00e9s
a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n<\/h1>\n

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb27px|0px|0|0px|false|false\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbcontent\u00bb module_class=\u00bbsos-dropcap\u00bb _builder_version=\u00bb4.5.1″ max_width=\u00bb75%\u00bb max_width_tablet=\u00bb\u00bb max_width_phone=\u00bb\u00bb max_width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb27px|||||\u00bb custom_padding=\u00bb||16px|||\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n

La ira y el estr\u00e9s se han convertido en personajes indeseados y permanentes en el juego de la vida. Aqu\u00ed hay algunas formas pr\u00e1cticas para poder vencerlos.<\/em><\/p>\n

A menudo nos damos cuenta de que estamos ante situaciones que nos hacen enojar y estresar. Ya sea en casa junto a la familia y amigos, en el trabajo con colegas, mientras nos desplazamos al trabajo o realizamos las tareas diarias, el estr\u00e9s y el enojo se han convertido en parte de nuestra narrativa de hoy. He aqu\u00ed algunas maneras pr\u00e1cticas con las que podemos vencer el enojo y reducir el estr\u00e9s. \"stress<\/p>\n

Cuando estamos frente a una situaci\u00f3n que causa enojo o estr\u00e9s:<\/h2>\n

1. Alejense de la situaci\u00f3n:<\/h2>\n

Debemos alejarnos del est\u00edmulo que nos est\u00e1 causando el enojo y encontrar un lugar donde podamos meditar en silencio. Esto nos dar\u00e1 un descanso, para que podamos reducir a un estado m\u00e1s tranquilo nuestra frecuencia card\u00edaca y las ondas cerebrales. Entonces, desde esta posici\u00f3n m\u00e1s calmada, podemos regresar con equilibrio para tratar la situaci\u00f3n de manera m\u00e1s pac\u00edfica.<\/p>\n

2. Escuchen primero<\/h2>\n

Cuando regresemos a la situaci\u00f3n estresante despu\u00e9s de meditar, debemos tratar de hablar sobre el tema con calma. Antes de compartir nuestros propios pensamientos, tratemos de escuchar cuidadosamente lo que la otra persona tiene que decir y veamos si tiene raz\u00f3n. Si es as\u00ed, debemos asumir la responsabilidad y disculparnos por cualquier cosa que hayamos dicho o hecho para lastimarlos y decidirnos a no repetir la acci\u00f3n. Despu\u00e9s de que la otra persona se sienta escuchada, puede estar m\u00e1s abierta a o\u00edr nuestro punto de vista. Entonces, podemos compartir tranquilamente lo que pensamos para que ellos puedan entendernos tal como nosotros tratamos de hacerlo. Juntos, podemos examinar la manera de llegar a una soluci\u00f3n en la que todos salgan ganando o lograr un acuerdo. De esta manera, podemos utilizar la resoluci\u00f3n pac\u00edfica de conflictos para superar el problema sin recurrir a la ira y la violencia.\/p<\/p>\n

3. Vayan al origen<\/h2>\n

A menudo, cuando examinamos de cerca la fuente de nuestra ira, nos sorprender\u00e1 saber que el ego tiene mucho que ver en ello. La ira se produce cuando las cosas no salen como queremos. Si podemos apartarnos de la situaci\u00f3n y encontrar formas de hacer que las cosas funcionen de una manera que sea mutuamente beneficiosa para todas las partes, encontraremos que todo el mundo puede ser feliz y que habremos contribuido a que el entorno sea m\u00e1s pac\u00edfico.<\/p>\n

4. Sean embajadores de la paz<\/h2>\n

La ira y el estr\u00e9s surgen de la forma en que respondemos a las situaciones que nos rodean. He aqu\u00ed algunas formas en las que podemos trabajar sobre nosotros mismos de forma regular, para convertirnos en embajadores de la paz y la tranquilidad frente a los desaf\u00edos de la vida.<\/p>\n

5. La pr\u00e1ctica regular de la meditaci\u00f3n<\/h2>\n

A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n diaria, llevar una vida tranquila y pac\u00edfica se convierte en un h\u00e1bito. Con el tiempo, un h\u00e1bito se convierte en algo natural. D\u00eda a d\u00eda, nos transformamos en personas pac\u00edficas, no violentas y tranquilas y estas cualidades se irradian a los que nos rodean. El efecto expansivo de nuestra calma y equilibrio se extiende y no pasar\u00e1 mucho tiempo antes de que tengamos una familia, una comunidad y un mundo pac\u00edficos. Despu\u00e9s de todo, la paz comienza con cada uno de nosotros.<\/p>\n

6. Amor por todos<\/h2>\n

A medida que experimentamos la Luz dentro de nosotros a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, tambi\u00e9n despertamos a la comprensi\u00f3n de que la misma Luz resplandece en todos. Esto nos ayuda a darnos cuenta de que, a nivel del alma, toda la humanidad es una. Comenzamos a desarrollar amor por todos y a tratar a los dem\u00e1s con bondad. A medida que nos volvemos m\u00e1s amorosos y calmados, eliminamos gran parte de nuestro estr\u00e9s y enojo y lo reemplazamos con amor y tolerancia por todos, volviendo m\u00e1s pac\u00edficas nuestras propias vidas y las de los dem\u00e1s.<\/p>\n

7. Servicio a la humanidad<\/h2>\n

Servir a los dem\u00e1s desinteresadamente puede ayudar a reducir el estr\u00e9s. Cuando somos un miembro activo de una comunidad, nos volvemos m\u00e1s tranquilos y felices, lo que reduce la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s. Cuando ponemos a los dem\u00e1s primero, esto nos ayuda a desviar la atenci\u00f3n de nuestros propios problemas, reduciendo as\u00ed el estr\u00e9s. Al servir a los dem\u00e1s, creamos una vida alegre para nosotros mismos y hacemos que la vida sea mejor para otros.<\/p>\n

8. Adopten una dieta vegetariana:<\/h2>\n

Una nueva investigaci\u00f3n ha demostrado el valor de una dieta vegetariana. Comiendo alimentos a base de plantas, podemos tambi\u00e9n reducir nuestro riesgo de contraer muchas enfermedades. La enfermedad y la dolencia pueden producir su propio estr\u00e9s no s\u00f3lo en nuestro cuerpo, nuestras familias, nuestro trabajo, sino tambi\u00e9n en nuestras finanzas. Si podemos mantenernos sanos a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n saludable tal como adoptar una dieta vegetariana, tambi\u00e9n podemos reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

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\"article<\/p>\n

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About the author Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/a><\/strong><\/h4>\n

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