{"id":8406,"date":"2019-04-29T20:38:29","date_gmt":"2019-04-30T01:38:29","guid":{"rendered":"https:\/\/perf.stage.aws.wp.sos-dev.org\/como-el-estres-lastima-al-cuerpo\/"},"modified":"2020-11-28T22:51:07","modified_gmt":"2020-11-29T04:51:07","slug":"como-el-estres-lastima-al-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/como-el-estres-lastima-al-cuerpo\/","title":{"rendered":"\u00bfComo el estr\u00e9s lastima al cuerpo?"},"content":{"rendered":"

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\u00bfComo el estr\u00e9s lastima al cuerpo?<\/h1>\n

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/h2>\n

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Cu\u00e1ntos de nosotros podemos afirmar que los desaf\u00edos cotidianos de la vida no nos dejar\u00e1n estresados? El estr\u00e9s se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas en el siglo XXI.\u00a0 \u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? \u00bfC\u00f3mo nos afecta a largo plazo? \u00bfC\u00f3mo podemos eliminarlo de nuestra vida?<\/em><\/p>\n

Estr\u00e9s y enfermedad<\/h2>\n

Los doctores e investigadores m\u00e9dicos han descubierto que el estr\u00e9s juega un papel clave en nuestra salud. Han descubierto que el estr\u00e9s puede causar una crisis en nuestro sistema inmunol\u00f3gico y abrir la puerta a una variedad de enfermedades. El estr\u00e9s interfiere con el funcionamiento normal de algunos de nuestros sistemas corporales necesarios para resistir las enfermedades. Activa la respuesta de \u00abpelear o huir\u00bb causando ciertas reacciones bioqu\u00edmicas en el cuerpo.<\/p>\n

Cuando estamos en un estado de estr\u00e9s, nuestro coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido. Ciertas hormonas son liberadas para que estemos listos para protegernos. Una vez liberadas, no se pueden retirar. As\u00ed, un sistema de alerta que originalmente estaba destinado a ayudarnos a escapar de alg\u00fan da\u00f1o f\u00edsico puede activarse incluso en situaciones cotidianas que no suponen ninguna amenaza para la vida.<\/p>\n

Nuestro cuerpo y un estado cr\u00f3nico de estr\u00e9s<\/h2>\n

Entonces, llevamos dentro de nosotros un estado de estr\u00e9s o un estado en el que nuestro cuerpo responde al miedo y a la amenaza incluso en situaciones que son s\u00f3lo un problema para la mente. Debido a que no estamos luchando o huyendo, nuestro cuerpo no tiene forma de disipar el estr\u00e9s embotellado y lo llevamos con nosotros todo el d\u00eda. A la larga, comienza a causarnos problemas internos y diferentes \u00f3rganos comienzan a reaccionar a ese estr\u00e9s.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbembed video\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.2″ max_width=\u00bb67%\u00bb max_width_tablet=\u00bb\u00bb max_width_phone=\u00bb\u00bb max_width_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb]<\/p>\n

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La meditaci\u00f3n: El ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s<\/h2>\n

As\u00ed, el estr\u00e9s que no se controla y no se disipa puede afectar nuestro coraz\u00f3n, nuestros pulmones, nuestro sistema circulatorio, el sistema digestivo, la piel y el sistema nervioso. Podemos sufrir de dolores de cabeza relacionados con el estr\u00e9s, dolores de est\u00f3mago, problemas respiratorios y estados de nerviosismo.<\/p>\n

Controlar el estr\u00e9s para sanar el cuerpo<\/h2>\n

Puede que no seamos capaces de evitar contraer ciertas enfermedades que son gen\u00e9ticas o que se propagan a trav\u00e9s del aire, pero podemos tener una medida de control sobre nuestro propio estr\u00e9s personal. Hay maneras de reducir e incluso eliminar el estr\u00e9s en nuestras vidas. Cuando hablamos de eliminar el estr\u00e9s, no nos referimos a eliminar los problemas. Los problemas siempre estar\u00e1n ah\u00ed. Pero podemos eliminar nuestra respuesta f\u00edsica insana a los problemas.<\/p>\n

Hay una t\u00e9cnica que podemos probar en nuestras vidas y que he encontrado personalmente que es \u00fatil para tratar con el estr\u00e9s. Esa t\u00e9cnica es la meditaci\u00f3n. Al aprender el arte de la meditaci\u00f3n, tendremos un sistema de defensa contra el estr\u00e9s. La clave es tener otro tipo de respuesta a los problemas, que no activen estas reacciones f\u00edsicas en el cuerpo.<\/p><\/blockquote>\n

Si podemos aprender a meditar, entonces podemos enfrentarnos a los problemas de tal manera que no se alteren nuestros sistemas fisiol\u00f3gicos. La meditaci\u00f3n nos proporciona una forma de aprender a controlar nuestras reacciones.<\/p>\n

\"ocean<\/a>

Lea m\u00e1s sobre las formas en que la meditaci\u00f3n puede beneficiarle cuando enfrente situaciones dif\u00edciles en la vida.<\/p><\/div>\n

Cuando estamos en un estado de meditaci\u00f3n, nuestro coraz\u00f3n late m\u00e1s despacio. El cuerpo y la mente est\u00e1n relajados. Se encuentran en un estado de calma. Cuando nuestro cuerpo est\u00e1 en paz y tranquilo, las reacciones f\u00edsicas al estr\u00e9s se disipan. Se dice que tambi\u00e9n descansamos m\u00e1s en la meditaci\u00f3n que si us\u00e1ramos el mismo tiempo durmiendo. \u00bfPor qu\u00e9? En el sue\u00f1o, podemos estar so\u00f1ando. Los sue\u00f1os pueden ser buenos o estresantes.<\/p>\n

El cuerpo puede reaccionar a los sue\u00f1os cuando duerme como si estuviera despierto. Damos vueltas y vueltas mientras dormimos. En la meditaci\u00f3n, sin embargo, estamos perfectamente quietos. Nuestra mente est\u00e1 inm\u00f3vil por lo que no hay pensamientos o sue\u00f1os estresantes que nos hagan reaccionar. Por eso, es un tiempo de descanso para nuestro cuerpo.<\/p>\n

Recurrir a la meditaci\u00f3n a lo largo del d\u00eda<\/h2>\n

Si nos habituamos a la meditaci\u00f3n, podemos recurrir a esa misma respuesta cuando nos encontramos en una situaci\u00f3n dif\u00edcil. En lugar de reaccionar inmediatamente, podemos tomarnos un per\u00edodo de meditaci\u00f3n silenciosa antes de reaccionar. Nos podemos sumergir en ese estado de meditaci\u00f3n y quietud en cualquier momento que queramos como una defensa contra las reacciones que nos causan estr\u00e9s.<\/p>\n

Incluso podemos aprender a ponernos en ese estado con los ojos abiertos en medio de una situaci\u00f3n tensa. Es una respuesta que podemos llevar con nosotros durante todo el d\u00eda y que nos mantiene calmados ante las tensiones. Al principio, puede tomar un tiempo acostumbrarse a ello. Pero cuanto m\u00e1s meditamos, m\u00e1s f\u00e1cilmente podemos acceder a ese estado y utilizarlo a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Nuestra reducci\u00f3n del estr\u00e9s a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n inspira a otros<\/h2>\n

Si cada uno de nosotros, individualmente, aprendiera a meditar y lo utilizara para ayudar a superar los desaf\u00edos diarios, ser\u00edamos m\u00e1s tranquilos y eficientes en lo que hacemos. Otros ver\u00edan cu\u00e1n tranquilamente reaccionamos y se sentir\u00edan influenciados positivamente para intentar hacer lo mismo en sus propias vidas. Con nuestro propio ejemplo, somos m\u00e1s influyentes para inspirar a otros a hacer lo mismo. De este modo, con el tiempo, podemos inspirar a muchos otros a probar la meditaci\u00f3n como una forma de reducir su estr\u00e9s f\u00edsico y nos daremos cuenta de que hay m\u00e1s tranquilidad en nuestro entorno personal.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbAbout Author Text\u00bb _builder_version=\u00bb4.4.9″ max_width=\u00bb75%\u00bb max_width_tablet=\u00bb\u00bb max_width_phone=\u00bb\u00bb max_width_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb global_module=\u00bb36318″]<\/p>\n

\"article<\/p>\n

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About the author Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/a><\/strong><\/h4>\n

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\u00bfQuieres saber m\u00e1s?<\/h1>\n

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MEDITATION<\/h3>\n

Spiritual Growth<\/a><\/p>\n

Benefits of a Spiritual Guide<\/a><\/p>\n

Meditation Byproducts<\/a><\/p>\n

Healthy Living<\/a><\/p>\n

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ABOUT US<\/h3>\n

Our Organization<\/a><\/p>\n

International Meditation Center<\/a><\/p>\n

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EXPLORE<\/h3>\n

Articles<\/a><\/p>\n

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M\u00c1S<\/h3>\n

Spiritual Guide<\/a><\/p>\n

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Privacy Policy<\/a><\/p>\n

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Si cada uno de nosotros, individualmente, aprendiera a meditar y lo aplicara para ayudarse a superar los desaf\u00edos diarios, vivir\u00edamos m\u00e1s tranquilos y ser\u00edamos m\u00e1s productivos en lo que hacemos. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[154,126,110,111],"tags":[219],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8406"}],"collection":[{"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8406"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45688,"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8406\/revisions\/45688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}