![\"Maintain](\"https:\/\/perf.stage.aws.wp.sos-dev.org\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/maintain-calmness-and-balance.jpg\")
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Cuando queremos tomar un retiro para relajarnos, muchos visitan un spa. Los spas est\u00e1n dise\u00f1ados para relajar el cuerpo y la mente. Una encuesta reporta m\u00e1s de diez mil spas en los Estados Unidos y muchos m\u00e1s en todo el mundo. La palabra \u00abspa\u00bb viene del lat\u00edn, que significa: \u00absalud a trav\u00e9s del agua\u00bb. Durante siglos, las personas sintieron que sumergirse en aguas c\u00e1lidas y termales, ricas en minerales cura muchas enfermedades. En la antig\u00fcedad, se le llamaba \u00abtomar las aguas\u00bb. Esto ten\u00eda la intenci\u00f3n de proporcionar rejuvenecimiento al cuerpo y la mente.<\/p>\n
Si bien a menudo podemos viajar a un spa, ya sea localmente o en un destino lejano, es posible que no sepamos que tenemos un spa dentro de nosotros que no implica viajar a ning\u00fan lado. Tienes tu propio retiro pac\u00edfico dentro de ti.<\/p>\n
La mayor\u00eda de los spas tratan con la relajaci\u00f3n del cuerpo. Equipos para hacer ejercicio nos mantiene en las mejores condiciones. Piscinas, ba\u00f1eras de hidromasajes o jacuzzis con sus c\u00e1lidas aguas agitadas relajan nuestros m\u00fasculos. Existen tratamientos de masaje de toda variedad, algunos con presi\u00f3n suave y otros fuertes. Todo esto ayuda a eliminar el estr\u00e9s del cuerpo.<\/p>\n
Los investigadores m\u00e9dicos han descubierto que la reducci\u00f3n del estr\u00e9s ayuda a la salud del cuerpo. Los m\u00e9dicos han aprendido mucho sobre la liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s en el cuerpo, como la adrenalina y el cortisol. Estas son importantes para ayudar a prepararnos para la respuesta de huir o pelear. El prop\u00f3sito es que circulen estas hormonas por el cuerpo, durante un corto per\u00edodo de tiempo para ayudarnos a evitar el peligro. Pero cuando no estamos en peligro f\u00edsico y estas hormonas se liberan y contin\u00faan circulando todo el d\u00eda, pueden da\u00f1ar nuestro cuerpo.<\/p>\n
La exposici\u00f3n prolongada a estas hormonas puede causar el deterioro y el mal funcionamiento de varias partes del cuerpo. Con el tiempo, este desgaste causa trastornos del coraz\u00f3n, respiraci\u00f3n, circulaci\u00f3n, sistema digestivo y otros sistemas corporales que se relacionan con el estr\u00e9s. Docenas de dolencias est\u00e1n conectadas con una sobrecarga de estr\u00e9s. As\u00ed, la relajaci\u00f3n del cuerpo es importante para mantener nuestra salud.<\/p>\n
Las experiencias de spas con tratamientos f\u00edsicos proporcionan una experiencia en la que el cuerpo puede aprender a relajarse. Sin embargo, hay otra t\u00e9cnica que podemos usar en un spa o en nuestros hogares que puede producir los mismos resultados. La meditaci\u00f3n nos proporciona un spa instant\u00e1neo, sin importar d\u00f3nde estemos. Se puede usar en casa, en el trabajo, viajando o en cualquier situaci\u00f3n estresante. La meditaci\u00f3n puede ayudarnos a relajarnos f\u00edsicamente. Se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n podemos encontrar nuestro spa interior.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo proporciona la meditaci\u00f3n alivio f\u00edsico al estr\u00e9s? Cuando nos sentamos en meditaci\u00f3n, nuestro cuerpo est\u00e1 tranquilo y quieto. No hay movimientos.<\/p>\n
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Adem\u00e1s, en la meditaci\u00f3n, las ondas cerebrales trabajan en menos ciclos por segundo. Por ejemplo, en meditaci\u00f3n, las ondas cerebrales funcionan entre 5-8 Hz. Este es el estado theta. En un estado creativo, funcionamos a 9-12 Hz. En nuestra vida laboral diaria, funcionamos a 13-20 Hz, que es m\u00e1s estresante. Cuando nos sentamos en meditaci\u00f3n, reducimos la frecuencia de nuestras ondas cerebrales y eso autom\u00e1ticamente pone al cuerpo en un estado m\u00e1s relajado. Por lo tanto, las hormonas del estr\u00e9s no se est\u00e1n liberando. Esto le da al cuerpo la oportunidad de rejuvenecer a medida que pasamos un tiempo en estado de calma y sin estr\u00e9s. Es algo que podemos hacer sin importar d\u00f3nde estemos. Podemos pasar tiempo en meditaci\u00f3n para ver el efecto positivo que tiene en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s f\u00edsico.<\/p>\n
La gente visita los spas para tener relajaci\u00f3n mental. Nuestra mente est\u00e1 corriendo continuamente como una m\u00e1quina de caminar. Dif\u00edcilmente tiene la oportunidad de tomar un descanso del estr\u00e9s y las preocupaciones de la vida cotidiana.<\/p>\n
Estamos pensando continuamente sobre nuestros trabajos, finanzas, salud, familia, relaciones y situaciones complejas que surgen en la vida. Lidiar con pensamientos sobre lo que tenemos que hacer de por s\u00ed ya es muy dif\u00edcil, pero a menudo acompa\u00f1amos esos pensamientos con preocupaci\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n
Tambi\u00e9n aparte de los pensamientos que se necesitan para funcionar en el mundo est\u00e1n las adiciones innecesarias del arrepentimiento, la culpa, el miedo y la ansiedad. Estos no son pensamientos simples. Si tomamos una f\u00f3rmula algebraica podemos entender esto. Si tenemos un trabajo que hacer, se necesita \u00abx\u00bb cantidad de pensamientos. Pero luego, al preocuparnos, agregamos \u00abx\u00bb m\u00e1s \u00abn\u00bb, donde \u00abn\u00bb puede ser pensamientos que toman minutos, horas y d\u00edas.<\/p>\n
As\u00ed, por cada pensamiento que se requiere para hablar o tomar una acci\u00f3n, lo complicamos agregando pensamientos adicionales cargados de preocupaci\u00f3n. Luego, despu\u00e9s de decir algo para tomar acci\u00f3n, puede que nos preocupemos con otra serie de pensamientos por algo que ya pas\u00f3, lo cual se toma m\u00e1s minutos, horas o d\u00edas. As\u00ed, hay un mar constante de pensamientos, algunos necesarios, otros no, que bombardean continuamente nuestra mente.<\/p>\n
Saquemos la \u00abn\u00bb de la ecuaci\u00f3n y dejemos solo los pensamientos esenciales \u00abx\u00bb para cumplir nuestras tareas. \u00abN\u00bb significa tonter\u00edas innecesarias, as\u00ed que, borremos las tonter\u00edas innecesarias de las preocupaciones para aquietar la mente.<\/p>\n
Un spa est\u00e1 dise\u00f1ado para ayudar a calmar nuestras mentes. Las actividades f\u00edsicas buscan darle al cuerpo la oportunidad de desacelerarnos para que la mente est\u00e9 tranquila. Los spas tambi\u00e9n ofrecen diversas actividades para reducir el estr\u00e9s mental. Desafortunadamente, algunas personas van a la piscina o toman un masaje, pero en lugar de relajar la mente, siguen pensando y preocup\u00e1ndose.<\/p>\n
Si siguen preocup\u00e1ndose y centr\u00e1ndose en sus problemas puede que el spa les calme o no la mente. Hay una manera de aquietar la mente, ya sea en un spa o el hogar. Ni siquiera necesitan de un spa exterior para lograrlo.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n les brinda un spa interior sin tener que desplazarse a ning\u00fan lado, lo pueden visitar en cualquier momento o lugar, ya sea en el trabajo, la casa o en un ambiente estresante. Cuando se sientan en meditaci\u00f3n, a medida que las ondas cerebrales disminuyen a 5-8 Hz, esto no solo calma su cuerpo sino tambi\u00e9n la mente. La frecuencia m\u00e1s lenta de las ondas cerebrales tambi\u00e9n le trae relajaci\u00f3n a la mente.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sobre la conexi\u00f3n cuerpo-mente muestra que se ayudan mutuamente. Calmar el cuerpo puede calmar la mente, mientras que calmar la mente puede calmar el cuerpo. Si reducimos el estr\u00e9s mental, se reduce la cantidad de hormonas del estr\u00e9s en el cuerpo. De este modo, nuestro cuerpo se salva del efecto da\u00f1ino de estas hormonas. El cuerpo tiene la oportunidad de sanar y recuperarse de situaciones estresantes. Esto puede ayudar a mejorar la salud. La meditaci\u00f3n puede ayudar al cuerpo y la mente.<\/p>\n
Aunque, en teor\u00eda, la meditaci\u00f3n deber\u00eda ayudar a calmar la mente, una de las preguntas m\u00e1s frecuentes que recibo mientras viajo por todo el mundo es: \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo evitar que mi mente divague y piense durante la meditaci\u00f3n?\u00bb Este es un problema universal. No importa c\u00f3mo meditemos, nuestra mente todav\u00eda tiene la oportunidad de pensar y preocuparse. \u00bfHay alguna forma de meditaci\u00f3n que pueda ayudarnos a calmar la mente?<\/p>\n
La buena noticia es que existe una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n f\u00e1cil que puede ayudar a calmar la mente. Sin embargo, esta meditaci\u00f3n hace mucho m\u00e1s que calmar el cuerpo y la mente. Es una meditaci\u00f3n para rejuvenecer nuestro ser interior. Muchos spas se centran en el cuerpo y la mente. Pocos nos ponen realmente en contacto con nuestro ser interior.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n brinda la oportunidad de disfrutar de un spa espiritual interior que nos ayuda a conectarnos con la parte m\u00e1s dichosa de nuestro ser\u2014nuestro ser interno.<\/p>\n
Pensamos en los spas como lugares hermosos. Hay muebles y decoraciones preciosos dise\u00f1ados para traer calma. Hay una decoraci\u00f3n armoniosa, con colores suaves, flores y un ambiente agradable. Ofrecen m\u00fasica suave y relajante. Algunos a\u00f1aden fragancias sedantes a trav\u00e9s de la aromaterapia y esencias. Se ofrecen alimentos y bebidas planeados para optimizar el efecto calmante sobre el cuerpo y la mente. Sin embargo, hay un spa dentro de nosotros mucho m\u00e1s hermoso, armonioso, relajante y feliz que cualquiera de los mejores spas de la tierra. Se puede acceder a este spa interior a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
La mayor\u00eda de los tipos de meditaci\u00f3n ofrecidos en los spas tratan de relajar el cuerpo y la mente. Pero la meditaci\u00f3n en el spa interior relaja nuestro ser interno. Proporciona aguas curativas para nuestra esencia interior. Podemos entrar a nuestro retiro interior y ba\u00f1arnos en las calmadas y refrescantes aguas de paz interior. Pensamos que somos el cuerpo y la mente y nunca nos conectamos con nuestro ser interno. Si lo hici\u00e9ramos, despertar\u00edamos a la paz y la alegr\u00eda.<\/p>\n
Si meditamos, estaremos nadando en las aguas m\u00e1s saludables que nos traer\u00e1n dicha.<\/p>\n
En nuestro retiro interior, los problemas mundanos se desvanecen. Encontramos que somos lavados por las tranquilas aguas de paz y felicidad. Nos damos cuenta de que todos los problemas que nos preocupan de este mundo no son m\u00e1s que peque\u00f1as burbujas insignificantes como las que soplan los ni\u00f1os. Son pasajeras e ilusorias. Cuando estamos inmersos en ese spa interior, tenemos verdadera paz. Vemos que no somos el cuerpo y la mente, sino el ser interior.<\/p>\n
Hay muchas similitudes entre el spa exterior y el spa interior. Hemos visto c\u00f3mo ambos relajan el cuerpo y la mente. Podemos tomar el sol afuera. En la meditaci\u00f3n, tambi\u00e9n podemos entrar y ba\u00f1arnos con los rayos del sol interior. Hay una Luz tremenda dentro de nosotros. Podemos disfrutar de la luz exterior del sol, as\u00ed como de la luz interior en nuestro spa interior.<\/p>\n
En el spa exterior, podemos sumergirnos en muchos tipos de aguas refrescantes. Hay piscinas con agua fr\u00eda. Hay jacuzzis con calor para relajar el cuerpo. Si estamos en un spa junto al mar, la humedad de la brisa del oc\u00e9ano refresca nuestra cara. Las aguas del mar nos circundan. As\u00ed como podemos fortalecernos con las aguas externas, podemos ir dentro a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n y experimentar las aguas calmantes que nos vigorizan internamente. Aguas curativas provenientes de una corriente interna reverberan continuamente dentro. Estas aguas nos llenan de calma y embriaguez.<\/p>\n
Uno de los grandes misterios al que la gente le busca respuesta es, \u00bfd\u00f3nde yace la fuente de ese retiro interior que nos llena de paz y alegr\u00eda? Los cient\u00edficos buscan respuestas con sus potentes telescopios, tratando de encontrar los l\u00edmites del universo con la esperanza de descubrir si hay m\u00e1s por ver en este universo f\u00edsico. Env\u00edan naves espaciales que viajan por a\u00f1os esperando que los telescopios que transportan nos permitan atisbar m\u00e1s del universo para resolver tales preguntas sin respuesta.<\/p>\n
Para buscar respuestas a quienes somos, ellos miran el ADN y los bloques de construcci\u00f3n del cuerpo humano a trav\u00e9s de microscopios. Fraccionan la materia en part\u00edculas subat\u00f3micas muy peque\u00f1as para descifrar el c\u00f3digo del universo.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n nos ayuda a encontrar un retiro interior. As\u00ed como un spa elimina todo el estr\u00e9s de la vida, con la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n podemos eliminar las capas de suciedad y mugre y tocar nuestra paz, conciencia y alegr\u00eda interior. Estas capas han manchado nuestras aguas cristalinas de paz y felicidad interior.<\/p>\n
Al sumergirnos en nuestro retiro interior con la meditaci\u00f3n, nos rejuvenecemos con calma, amor y alegr\u00eda.<\/p>\n
Para acceder al retiro interior, necesitamos meditar enfoc\u00e1ndonos dentro. Esto significa sentarnos por alg\u00fan tiempo sin tener pensamientos que distraigan y alejen la atenci\u00f3n del spa interior. Estos pensamientos pueden ser del pasado o del futuro. Muchos de ellos involucran estar molestos con otras personas que no act\u00faan o hacen lo que queremos. Gran parte de nuestro estr\u00e9s viene de estar enojados, molestos o ansiosos. La meditaci\u00f3n nos ayuda a eliminar estos pensamientos para poder estar en calma.<\/p>\n
Espero que la meditaci\u00f3n les ayude a todos a aprovechar su retiro pac\u00edfico interior y experimenten la alegr\u00eda y la felicidad.<\/p>\n
Para aprender m\u00e1s sobre c\u00f3mo aplicar las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n en su trabajo usando la meditaci\u00f3n, lea C\u00f3mo mantener la calma en el trabajo.<\/a><\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbAbout Author Text\u00bb _builder_version=\u00bb4.4.9″ max_width=\u00bb75%\u00bb max_width_tablet=\u00bb\u00bb max_width_phone=\u00bb\u00bb max_width_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb global_module=\u00bb36318″]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ disabled_on=\u00bbon|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.4.7″ background_color=\u00bb#e1b93b\u00bb background_image=\u00bbhttps:\/\/perf.stage.aws.wp.sos-dev.org\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/footer-08.jpg\u00bb background_enable_image=\u00bboff\u00bb width=\u00bb100%\u00bb custom_padding=\u00bb35px|0px|35px|0px|false|false\u00bb global_module=\u00bb403″ saved_tabs=\u00bball\u00bb collapsed=\u00bboff\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00bb1_4,1_4,1_4,1_4″ make_equal=\u00bbon\u00bb module_class=\u00bbsos-expanded-footer\u00bb _builder_version=\u00bb3.25″][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbMeditation\u00bb _builder_version=\u00bb4.4.1″ text_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#968743″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb header_font=\u00bbNunito||||||||\u00bb header_5_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb header_6_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb]<\/p>\n Spiritual Growth<\/a><\/p>\n Benefits of a Spiritual Guide<\/a><\/p>\n Health Benefits<\/a><\/p>\n Healthy Living<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbAbout Us\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4″ text_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#968743″ text_font_size=\u00bb17px\u00bb header_font=\u00bbNunito||||||||\u00bb header_5_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb header_6_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb custom_margin=\u00bb|||\u00bb]<\/p>\n Our Organization<\/a><\/p>\n International Meditation Center<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbExplore\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#968743″ text_font_size=\u00bb17px\u00bb header_font=\u00bbNunito||||||||\u00bb header_5_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb header_6_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb]<\/p>\n Article<\/a><\/p>\n Videos<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbMore\u00bb _builder_version=\u00bb4.4.7″ text_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#968743″ text_font_size=\u00bb17px\u00bb header_font=\u00bbNunito||||||||\u00bb header_5_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb header_6_font=\u00bbNunito|600|||||||\u00bb]<\/p>\n Spiritual Guide<\/a><\/p>\n![\"article](\"https:\/\/perf.stage.aws.wp.sos-dev.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/line-2-crp-200.png.webp\" "\\"\\"")
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About the author Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/a><\/strong><\/h4>\n
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