{"id":6634,"date":"2018-07-01T23:30:40","date_gmt":"2018-07-02T04:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/perf.stage.aws.wp.sos-dev.org\/how-to-remain-calm-at-work\/"},"modified":"2020-09-12T03:43:02","modified_gmt":"2020-09-12T08:43:02","slug":"how-to-remain-calm-at-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perf.stage.aws.cdn.wp.sos-dev.org\/es\/how-to-remain-calm-at-work\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener la calma en el trabajo"},"content":{"rendered":"

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Por Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/h2>\n

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A medida que avanzamos en nuestra vida, rara vez pensamos en las palabras que decimos o las acciones que tomamos. Reaccionamos ciegamente a lo que sucede sin pensar en las consecuencias. Alguien hace algo en el trabajo que no nos gusta, as\u00ed que lo atacamos. Si alguien comete un error, autom\u00e1ticamente lo reprendemos. Mantenemos el piloto autom\u00e1tico y hacemos lo que se nos ocurra en ese momento y no pensamos en el efecto que tienen nuestras palabras y acciones. Apenas si nos tomamos un tiempo para pensar en la otra persona y por qu\u00e9 pudieron haber hecho o dicho lo que hicieron. Abrigamos resentimientos contra ellos por horas, d\u00edas, semanas, meses y a veces hasta a\u00f1os.<\/p>\n

En el trabajo, consideren cu\u00e1ntas veces la gente tiene pensamientos de enojo hacia los dem\u00e1s. Los pensamientos son potentes y cargan vibraciones.<\/p>\n

Considere cu\u00e1ntas veces le decimos algo hiriente a otra persona. Eso tambi\u00e9n lleva una vibraci\u00f3n. Se dice que el dolor infligido por el abuso verbal o la ira es m\u00e1s penetrante que incluso un dolor f\u00edsico. Eso hiere el coraz\u00f3n de la v\u00edctima y toma m\u00e1s tiempo sanar que un moret\u00f3n f\u00edsico.<\/p>\n

Es notable que muchos pasen por la vida sin considerar sus palabras o acciones. A lo largo de la vida, las personas dicen y hacen cosas que lastiman a otros y nunca consideran las consecuencias.<\/p>\n

El poder de nuestras palabras<\/h2>\n

Pensamos que podemos tener mal genio y decir cosas para lastimar a otros, pero no podemos salirnos con la nuestra. Si somos malos y malhumorados con los dem\u00e1s, o los lastimamos, lo m\u00e1s probable es que reaccionen y seremos objeto de su ira.<\/p>\n

No podemos controlar las acciones que otros crean para s\u00ed mismos. Sin embargo, podemos controlar nuestras propias reacciones ante los dem\u00e1s. En el trabajo, cuando nos enfrentamos a personas que nos discuten o pelean, podemos elegir tomar represalias y hacerles da\u00f1o, o perdonarlas. En lugar de guardar rencor y aumentar la carga de malos pensamientos, palabras y acciones de revancha, podemos perdonarlos. De esta manera, se puede mantener la calma ante palabras y acciones negativas de otros.<\/p>\n

Cuando perdonamos, tambi\u00e9n nos ayudamos f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n

\n

La vida trae muchas decepciones y desaf\u00edos. Es f\u00e1cil caer v\u00edctima, no solo de otras personas que pueden herirnos o maltratarnos, sino tambi\u00e9n de nuestra propia ira. Cuando nos enojamos porque alguien nos hiere sufrimos dos veces. Primero, tenemos que soportar el dolor que otros pueden causarnos. Segundo, debemos soportar el dolor y el sufrimiento que conlleva manejar nuestra propia ira.<\/p>\n<\/blockquote>\n

En el trabajo, la ira que sentimos no solo nos altera emocionalmente, sino que tambi\u00e9n tiene un efecto perjudicial en el cuerpo f\u00edsico. Causa estr\u00e9s, que a su vez contribuye a enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s. Esto puede afectarnos al aumentar el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n, c\u00e1ncer, derrame cerebral, hipertensi\u00f3n y otras m\u00e1s.<\/p>\n

Se necesita mucha fuerza para resistir las tentaciones de dominar la ira. Uno puede pensar que la persona enojada es fuerte, pero en realidad est\u00e1n sucumbiendo a la debilidad de su propio temperamento. Se necesita alguien que sea valiente de coraz\u00f3n para decirle no a la ira.<\/p>\n

C\u00f3mo nos lastima la represalia<\/h2>\n

Cada vez que pensamos en estar enojados y vengativos contra quienes pudieron habernos lastimado en pensamiento, palabra o acci\u00f3n, podemos detenernos y considerar la lecci\u00f3n del perd\u00f3n para mantener la calma.<\/p>\n

Hagamos un seguimiento a lo que nos sucede cuando no perdonamos al jefe, compa\u00f1eros de trabajo o subordinados. Cada una de nuestras historias personales comienzan por lo general con algo que nos sucede en el trabajo que no nos gusta. Alguien nos hizo da\u00f1o de alguna manera. Tal vez dijo algo para herir nuestros sentimientos o lastimarnos f\u00edsicamente.<\/p>\n

Pudo haber tomado algo de nosotros. Tal vez alguien nos haya enga\u00f1ado, decepcionado o mentido. Una persona en quien confiamos pudo haber roto esa confianza. Arrebatarnos poder, posici\u00f3n o riqueza. Siempre hay una causa ra\u00edz para un problema entre dos personas.<\/p>\n

Podemos asumir con seguridad que a todos nosotros al pasar por la vida nos ha ocurrido alg\u00fan incidente que no nos gusta o nos duele. Entonces \u00bfqu\u00e9 sigue? Nos molestamos, ofendemos, irritamos y enfurecemos. Pensamos en lo que pas\u00f3. No nos gusta y parece que no podemos olvidarlo porque lo repasamos una y otra vez. Incluso podemos hablar de ello repetidamente con quien nos lastim\u00f3 o con otros. Algunas personas que tienen menos control de s\u00ed mismas pueden agredir f\u00edsicamente a la persona o descargar su enojo contra alguien m\u00e1s.<\/p>\n

A medida que el incidente se extiende, encontramos que nuestros pensamientos y palabras se ocupan en c\u00f3mo rectificar la situaci\u00f3n. Algunos intentar\u00e1n resolver el problema pac\u00edficamente hablando con la persona que sienten los lastim\u00f3. A veces lo intentamos, pero la otra persona no est\u00e1 dispuesta a escuchar para cambiar. Entonces, sentimos que debemos hacer algo m\u00e1s dr\u00e1stico. Esto lleva a represalias o venganzas. Comenzamos a pensar en la forma de vengarnos o en buscar la manera de quedar a paz y salvo. Queremos que se haga justicia. Nuestra mente se niega a olvidar lo sucedido hasta no tomar represalias. As\u00ed, a partir de ese incidente, terminamos creando m\u00e1s escenarios y situaciones como respuesta. La otra persona puede volver a atacarnos por tomar represalias. Un ciclo de acci\u00f3n y reacci\u00f3n puede seguir, convirtiendo una peque\u00f1a situaci\u00f3n en un problema mayor.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ha pasado en el proceso? Hemos perdido nuestra tranquilidad. El incidente inicial puede haber durado unos minutos, unas horas o un d\u00eda, pero ahora hemos invertido cientos de horas e innumerables d\u00edas repasando lo que sucedi\u00f3 y pensando en c\u00f3mo desquitarnos. En el proceso, los preciosos momentos de nuestra vida se habr\u00e1n desperdiciado. En lugar de mantener la atenci\u00f3n en algo que nos puede ayudar, hemos perdido el tiempo reproduciendo una pel\u00edcula mala. Por lo tanto, perdemos m\u00e1s que la persona a quien dirigimos nuestra ira.<\/p>\n

Deja de repetir tiempos hirientes<\/h2>\n

Una vida gastada en no perdonar es como llevar una vida en la que tenemos un CD o DVD que reproduce la misma escena da\u00f1ina una y otra vez. \u00bfCu\u00e1ntos de nosotros queremos ver una pel\u00edcula mala dos veces o escuchar una canci\u00f3n que no nos gusta una y otra vez? \u00bfCu\u00e1ntos de nosotros queremos comer de la misma comida que no nos gusta? Por lo general, decimos: \u00abEso sabe terrible\u00bb. Esto es lo que sucede cuando repetimos en la mente lo que nos han hecho de malo.<\/p>\n

Muchos de nosotros no solo reproducimos lo que sucedi\u00f3, sino que tambi\u00e9n intentamos reescribir un nuevo final en el que salimos redimidos del perjuicio causado y la otra persona castigada. No podemos deshacer lo que otro hizo. Podemos decir: \u00abEl sufrimiento ya pas\u00f3, que termine aqu\u00ed y dejarlo ir\u00bb. O podemos vengarnos y decir: \u00abNecesito lastimar a esa persona, as\u00ed que estoy preparado para arriesgarme a que la reacci\u00f3n se me devuelva\u00bb. \u00bfQueremos aumentar nuestro dolor tomando represalias en vez de perdonar? Es como lavar la ropa en una lavadora para quitarle la mugre, pero en lugar de echar jab\u00f3n o detergente, le echamos m\u00e1s mugre. \u00bfC\u00f3mo va a limpiarse la ropa?<\/p>\n

Si en el trabajo alguien nos hiri\u00f3, podemos elegir perdonar y olvidar, o podemos elegir tomar represalias. La decisi\u00f3n es nuestra.<\/p>\n

La venganza da\u00f1a tu cuerpo<\/h2>\n

Al vivir atrapados en lo opuesto al perd\u00f3n, o sea la ira, el odio y la venganza, nos estamos haciendo da\u00f1o f\u00edsico nosotros mismos. Estos sentimientos lastiman al cuerpo.<\/p>\n

\"anger-hurts-the-sender\"<\/p>\n

Los doctores e investigadores m\u00e9dicos se est\u00e1n dando cuenta de que la ira y el odio tienen efectos perjudiciales. Analicemos la raz\u00f3n.<\/p>\n

Primero, hay ciertas respuestas en el cuerpo f\u00edsico dise\u00f1adas para ayudarle a protegerse y conservar la especie. Cuando una ser vivo percibe el peligro, hay ciertas reacciones hormonales y qu\u00edmicas dentro del cuerpo que le ayudan a responder al peligro. Estas hormonas hacen que uno pelee o huya. Son \u00fatiles para darle fuerza al cuerpo y una r\u00e1pida respuesta f\u00edsica, como correr o protegerse. Pero si interpretamos los problemas diarios como algo de vida o muerte cuando no hay ninguna amenaza para la supervivencia, entonces respondemos con hormonas de luchar o huir sin ninguna raz\u00f3n.<\/p>\n

El resultado es que no vemos la necesidad de luchar o huir, pero nos sentimos amenazados. Esto se convierte en ira o en rabia. Nos enojamos por situaciones que no amenazan la vida. Eso pone al cuerpo a circular las hormonas necesarias para correr o protegerse en situaciones menores que son parte de la vida cotidiana. Debido a que estas hormonas, como el cortisol, circulan a trav\u00e9s nuestro sin tener la necesidad, terminan caus\u00e1ndonos da\u00f1os.<\/p>\n

Sabemos, por ejemplo, que la cortisona recetada tiene efectos secundarios sobre el cuerpo, por lo que los m\u00e9dicos recomiendan usarla con precauci\u00f3n. No obstante, el cortisol natural del cuerpo, al estar enojados o bajo tensi\u00f3n, termina circulando en nosotros, causando enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s. Si uno de seguido permanece en ese estado de miedo, ira o estr\u00e9s, esas hormonas causan una degradaci\u00f3n en otros tejidos corporales. Esto es lo que origina las enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s, como problemas digestivos, dolores de cabeza, problemas card\u00edacos, problemas de la piel y respiratorios.<\/p>\n

Hay tantos desaf\u00edos en la vida diaria que las personas responden de la misma forma, liberando hormonas de luchar o huir como si estuvieran amenazados por un peligro real. La gente puede enojarse si alguien se les atraviesa en la carretera mientras conducen al trabajo. Perder la paciencia si alguien comete un peque\u00f1o error en el trabajo. Nuestras reacciones son desproporcionadas comparadas con los errores que otros cometen.<\/p>\n

Hace a\u00f1os, puede que no conoci\u00e9ramos los peligros f\u00edsicos que la ira y el estr\u00e9s causan a nuestro cuerpo. Sin embargo, hoy que lo sabemos, podemos considerar si vale la pena enojarse por situaciones triviales en el trabajo, sabiendo que eso aumenta nuestro riesgo de un ataque card\u00edaco, problemas respiratorios y problemas digestivos. La relaci\u00f3n entre la ira y el cuerpo cada d\u00eda se aclara m\u00e1s.<\/p>\n

El perd\u00f3n es la respuesta<\/h2>\n

La soluci\u00f3n para proteger el cuerpo de las hormonas liberadas por el odio, la ira y la venganza es simple: el perd\u00f3n. Solo a trav\u00e9s del perd\u00f3n podemos calmarnos y evitar reacciones de odio y violencia. La mayor\u00eda de las veces respondemos en nuestros trabajos a problemas menores con la misma intensidad como si nuestras vidas estuvieran amenazadas. Piensen en todas las cosas que nos hacen enojar. \u00bfCu\u00e1ntas de ellas amenazan la vida? \u00bfCu\u00e1ntas de ellas son s\u00f3lo peque\u00f1as molestias?<\/p>\n

Podemos aprender a mantener la calma en el trabajo practicando el perd\u00f3n si alguien nos lastima. De este modo podemos proteger nuestro cuerpo del da\u00f1o de las hormonas liberadas por la ira. Veremos una reducci\u00f3n en las dolencias relacionadas con el estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las claves para desarrollar el perd\u00f3n?<\/p>\n

Una de las claves es dejar ir las cosas. Cuando perdonamos y olvidamos, dejamos de lado el pasado y lo que ha sucedido. Es como decir: \u201cPerdono a la persona por lo que sucedi\u00f3. Entonces voy a olvidarlo\u201d. As\u00ed, lo dejamos ir.<\/p>\n

Una t\u00e9cnica para desarrollar el perd\u00f3n y poder mantener la calma en el trabajo es la meditaci\u00f3n. Los problemas de la vida no van a terminar. Sin embargo, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n podemos centrar nuestra atenci\u00f3n en la paz interna para poder superar las dificultades de la vida.<\/p>\n

A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n entramos en contacto con un lugar de calma interior que nos da la fuerza necesaria para perdonar a los dem\u00e1s, superar la ira y mantener la calma en el trabajo. No podemos controlar a los dem\u00e1s en el trabajo, pero podemos controlarnos a nosotros mismos. En el trabajo, podemos elegir la paz y la calma que ayudar\u00e1n a mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental, y har\u00e1n que nuestra vida sea m\u00e1s feliz.<\/p>\n

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\"article<\/p>\n

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About the author Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/a><\/strong><\/h4>\n

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MEDITATION<\/h3>\n

Spiritual Growth<\/a><\/p>\n

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Health Benefits<\/a><\/p>\n

Healthy Living<\/a><\/p>\n

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