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Millones de personas en todo el mundo sufren de depresi\u00f3n. Esto afecta tanto la salud f\u00edsica como mental. Junto al tratamiento dado por los profesionales de la salud, la meditaci\u00f3n ofrece beneficios adicionales para ayudar a disminuir los efectos de la depresi\u00f3n. <\/p>\n
\u00bfEn qu\u00e9 formas ayuda la meditaci\u00f3n a combatir la depresi\u00f3n?<\/p>\n
Primero, cuando meditamos, disminuimos la frecuencia card\u00edaca y la respiraci\u00f3n. Disminuye el estado de estr\u00e9s que activa el cortisol y la adrenalina en nuestro sistema. Al reducir las hormonas del estr\u00e9s en el cuerpo, podemos estar m\u00e1s tranquilos.<\/p>\n
Segundo, la meditaci\u00f3n aquieta nuestras ondas cerebrales a un rango de 4 a 7 Hz. lo que nos pone en un estado mental equilibrado y tranquilo. Al frenar nuestra mente, podemos reducir el ciclo de pensamientos negativos y tristes.<\/p>\n
Tercero, y m\u00e1s que nada, cuando meditamos, nos ponemos en contacto con un lugar de paz, felicidad y alegr\u00eda dentro de nosotros. Mientras que la gente a nivel externo recurre a sus botiquines para usar alg\u00fan tratamiento hecho por el hombre, nosotros tenemos un botiqu\u00edn interno natural que nos puede poner en contacto con la paz y la alegr\u00eda, sin efectos secundarios y libre de costo.<\/p>\n
Cuando meditamos, encontramos el centro de calma dentro de nosotros que nos llena de felicidad. En ese estado, la tristeza se mitiga. Mientras meditamos, podemos tomarnos unas minivacaciones de los problemas de la vida. Descansamos por un rato en un estado de alegr\u00eda. Luego, al salir de la meditaci\u00f3n, esa felicidad se queda con nosotros a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
Cada vez m\u00e1s profesionales de la salud recomiendan la meditaci\u00f3n para sus pacientes como un tratamiento complementario para la depresi\u00f3n. Nos brinda una manera de ayudar a quienes quieren prevenir o combatir la depresi\u00f3n y encontrar alegr\u00eda y felicidad en sus vidas.
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