Relax in Your Inner Spa
¿Viven estresados la mayor parte del tiempo? ¿Se mueve su vida a un ritmo veloz con numerosas fechas límites que cumplir y falta de tiempo? ¿Luchan contra la ansiedad debido a las múltiples tareas del trabajo? ¿Quisieran poder reducir este estrés y relajarse?
¿Afecta el estrés su salud física?
Con todos los desafíos de la vida, el creciente estrés puede estar afectando su salud física. Muchas enfermedades se relacionan con el estrés. Algunas tienen que ver con la frecuencia cardíaca y la respiración. Otras con el exceso de cortisol que se libera por estar en el modo de huir o luchar. Tal vez sufrimos de dolores de cabeza, dolores de espalda, problemas estomacales o irritaciones en la piel. La investigación médica cada vez encuentra más ejemplos de enfermedades causadas por el estrés. Como lo explica Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, autor del libro Meditación: medicina para el alma publicado por Radiance Publishers.
«Los investigadores médicos han encontrado que la reducción del estrés ayuda a la salud del cuerpo. Los médicos han aprendido mucho sobre la liberación de las hormonas del estrés en el cuerpo como la adrenalina y el cortisol. Estas son importantes para ayudar a preparar el cuerpo en su respuesta a huir o pelear. Se supone que deben circular en el cuerpo por un período corto de tiempo y ayudarnos a evitar el peligro. Pero si no estamos en peligro físico y estas hormonas son liberadas y siguen circulando todo el día, pueden dañar los órganos de nuestro cuerpo».
«La exposición prolongada a estas hormonas puede causar deterioro y mal funcionamiento en diversas partes del cuerpo. Con el tiempo, este desgaste ocasiona enfermedades relacionadas con el estrés, ya sea del corazón, respiración, circulación, digestión y otros sistemas corporales. Docenas de dolencias han sido relacionadas con una sobrecarga de estrés en el cuerpo. Así que, la relajación del cuerpo es importante para mantener nuestra salud».
¿Sufren de estrés mental o emocional?
Podemos sufrir de estrés mental o emocional. La acumulación de problemas puede llevarnos a experimentar ansiedad, pánico, depresión y desaliento. Podemos sufrir de soledad y aislamiento sin tener a nadie con quien hablar.
Cómo reducen las personas el estrés
Cuando las personas sufren de estrés, a menudo buscan una solución. La popularidad de visitar spas ha ido en aumento como una forma de tener relajación. Los spas se pueden encontrar en hoteles y resorts. Otros son spas para ir por unas horas. Al pasar algún tiempo en un spa, la gente encuentra la manera de reducir el estrés mental y corporal.
Cómo los spas buscan reducir el estrés
La mayoría de spas ofrecen servicios para el cuerpo. Uno puede recibir un masaje. Hay varios tipos que se adaptan a las preferencias de cada persona. Algunos masajes aplican más presión mientras que otros son suaves. Hay masajes que se enfocan en la cabeza, el cuello y la espalda. Cada tipo de masaje ofrece diferentes resultados.
Otros servicios incluyen reflexología en los pies y las manos. Al presionar ciertos puntos, los spas ofrecen alivio a diferentes dolencias del cuerpo.
La aromaterapia ofrece relajación a través del efecto que diferentes aromas tienen sobre nuestro cuerpo.
Algunas personas quieren mejorar su piel, cabello o uñas. Los spas a menudo ofrecen tratamientos faciales, capilares y servicios de uñas.
A menudo un spa tiene una piscina donde se puede nadar con tranquilidad o hacer ejercicios acuáticos. Con frecuencia hay jacuzzis en los que el agua caliente ayuda a liberar la tensión corporal. Las saunas y baños de vapor también ofrecen relajación.
Los gimnasios y centros de acondicionamiento físico le dan al cuerpo la oportunidad de hacer ejercicio. A través del ejercicio, se puede mejorar la salud cardiovascular, el estado físico, la energía, el equilibrio y la fuerza. La liberación de endorfinas durante el ejercicio también contribuye a sentirse bien.
Muchos spas ofrecen técnicas de meditación, Tai Chi, yoga, Pilates y otros métodos para relajar el cuerpo y la mente.
El propósito de estos spas es brindar relajación. Pero ¿cuántas veces vamos a un spa?
¿Qué hacer cuando los spas son demasiado caros o no tenemos tiempo suficiente para ir a uno?
Al tiempo que un spa nos permite alejarnos por un rato del estrés de la vida, muchas personas no los pueden aprovechar. Los spas a menudo son muy costosos. Con frecuencia se cobra una cuota de ingreso y luego otros costos adicionales dependiendo de los servicios. También requiere sacar un tiempo de nuestra apretada agenda para visitar un spa. Es posible que podamos ir a la hora del almuerzo, antes o después del trabajo, pero el tráfico y la congestión para llegar ahí pueden anular cualquier relajación que hayamos ganado. Otras veces, necesitamos un fin de semana, una semana o más de vacaciones para llegar a un spa. Esto es costoso en términos de viajes y hoteles. Además, con frecuencia estamos tan estresados que empezar a sentir los beneficios de un spa se tarda unos días. Para cuando estemos totalmente relajados, ya es hora de regresar a casa.
¿Existe alguna manera de recibir los mismos beneficios de un spa sin los costos o viajes que eso involucra, o las limitaciones del tiempo que conlleva estar ahí?
Cómo encontrar tu propio spa interior
La buena noticia es que, para reducir el estrés, no solo es importante ir a un spa exterior. Hay un santuario interior que se puede visitar en cualquier momento para encontrar paz y relajación. Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, en este artículo destacado: Encuentre su spa interior a través de la meditación, muestra cómo encontrar alivio natural al estrés yendo al spa interior de paz a través de la meditación. Al acceder a este spa interior, de acuerdo con Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, se pueden reducir el estrés y las enfermedades conectadas con el estrés. Si quieren aprender a meditar, el saber de antemano sus beneficios, lo anima a uno a pasar un tiempo cada día en meditación. Sant Rajinder Singh Ji les mostrará cómo acceder a la paz y relajación de su spa interior. Como explica en su artículo: Encuentre su spa interior a través de la meditación: «La mayoría de las técnicas de meditación ofrecidas en los spas, buscan relajar el cuerpo y la mente. Pero la meditación en nuestro spa interior relaja nuestro ser interior. Provee aguas curativas para nuestra esencia interna. Podemos entrar a nuestro retiro interior y bañarnos en las relajantes y refrescantes aguas de paz interior. Creemos que somos el cuerpo y la mente. Por lo tanto, nunca nos conectamos con nuestro ser interior. Si lo hiciéramos, despertaríamos a la paz y la alegría».
No se dan cuenta de que no tienen que gastar dinero, pedir tiempo libre en el trabajo, ni sufrir las incomodidades del tráfico o los viajes aéreos para llegar a un spa. Hay uno dentro de ti que puedes visitar cuando quieras. Un spa interior de paz está disponible las 24 horas del día, todos los días a la semana, con solo usar las técnicas sencillas para aprender a meditar que explica Sant Rajinder Singh Ji en este artículo.
¿Pasar tiempo meditando en nuestro spa interior nos puede mantener tranquilos en el trabajo?
Al tiempo que un spa puede reducir nuestro estrés, ¿qué sucede al volver al trabajo? ¿Cuánto tiempo transcurre antes de que el estrés regrese debido a las presiones del trabajo? ¿Se ha preguntado cómo mantener la calma en el trabajo con todas esas presiones? Lea este útil artículo: Cómo mantener la calma en el trabajo de Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, que le ofrece consejos para manejar los problemas en su trabajo. Sabemos cuánto tiempo nos toma en un spa relajarnos de nuestros trabajos. Considere cuánto más rápido podemos entrar en el modo de relajación si el trabajo no enviara nuestro estrés a límites imposibles de manejar. ¿Qué pasa si podemos aprender a mantener la calma durante los conflictos laborales y no necesitar de tanta intervención para recobrar el estado de relajación? Sant Rajinder Singh Ji ofrece consejos prácticos en este artículo que podemos usar para lidiar con los problemas del trabajo de una manera más tranquila y equilibrada. La meditación puede ofrecer ayuda para manejar el estrés en el trabajo.
¿Puede la meditación en nuestro spa interior ayudar con el estrés emocional?
La vida tiene sus altibajos. Con ellos es un desafío mantener la calma emocional. ¿Hay alguna manera de lidiar con el carrusel emocional de la vida? En este inspirador video, Cómo mantener la calma emocional dado como discurso de apertura en el Veggie Fest en Lisle, Illinois, Sant Rajinder Singh Ji Maharaj muestra cómo mantener la paz emocional. El Veggie Fest es uno de los festivales vegetarianos más grandes de Norteamérica, en él destacados doctores, médicos generales y nutricionistas hablan sobre los beneficios de una dieta vegetariana o vegana. Enumeran los beneficios para la salud y el bienestar físico, mental y emocional. Sin embargo, los doctores e investigadores médicos también aluden al papel que la meditación juega en la reducción del estrés. Presentan estudios sobre cómo la meditación puede ayudarnos a mantener la calma emocional.
Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, en este vídeo, Cómo mantener la calma emocional, ofrece estrategias útiles sobre cómo mantenerse equilibrado emocionalmente.
¿Cómo puede la meditación en nuestro spa interior ayudar a reducir la ansiedad?
Las personas pueden visitar un spa para reducir el estrés y la ansiedad de las dificultades de la vida. Cada día nos enfrentamos a una u otra crisis. Muchas nos traen preocupación. Cuando no encontramos una solución esas perturbaciones generan ansiedad. Al tiempo que, una solución es encontrar relajación en un spa, muchos no disponen del tiempo libre para ir allí o no pueden pagarlo.
Pero hay otra manera de reducir la ansiedad. Este video muestra cómo hacerlo. Pueden hacerlo en casa o donde quieran. Descubran cómo reducir la ansiedad con este video de Sant Rajinder Singh Ji Maharaj.
