La meditación es un proceso simple por el cual nos sentamos quietos y nos concentramos para experimentar los tesoros internos. La pregunta común que a menudo me hacen es: «¿Cómo mantener mi atención en la meditación sin distraerme con pensamientos?» Este es un problema típico que las personas de todo el mundo tienen que enfrentar al meditar.

¿Por qué pasa esto? Nuestras mentes son activas e inquietas y no les gusta estar tranquilas y permitir que nos enfoquemos en las maravillas internas. Tenemos dentro una puerta de ingreso a la paz, la alegría y la felicidad. Sin embargo, para acceder a estos tesoros debemos meditar sentándonos en silencio y enfocándonos en ellos para disfrutarlos.

Aquí hay tres consejos para ayudarnos a meditar:

1) Fijar las prioridades

Cuando queremos estudiar para un examen, reservamos tiempo y nos enfocamos solo en eso. De manera similar, cuando establecemos un tiempo para nuestra meditación, solo nos enfocamos en la meditación durante ese periodo. Luego, fijamos un tiempo para otras actividades en el resto del día. Esto nos ayuda a vigilar que el tiempo de meditación sea solo para ese fin.

2) Tener un lugar especial para la meditación

Al desarrollar el hábito de concentrarnos en la meditación cuando nos sentamos en cierto lugar, hará que sea más fácil dejar de lado las distracciones cuando estemos en ese lugar. Cuando nos sentamos ahí, la tendencia natural es meditar.

3) Comprometernos en alcanzar nuestras metas a través de la meditación

Cuando hay un objetivo que definitivamente queremos lograr, nada puede impedirnos tratar de alcanzarlo. Ya sea que queramos ganar en los deportes, lograr nuestras metas financieras, perder peso o mejorar nuestras relaciones, pasamos tiempo trabajando para tener éxito. Invertimos tiempo y esfuerzo.

Es lo mismo con la meditación. Las personas meditan por diferentes razones, ya sea por la salud y el bienestar físico, mental o emocional, el crecimiento espiritual u otras razones. Al comprometernos con esa meta, dedicamos más tiempo para lograrla. Esta determinación nos ayudará a concentrarnos y enfocarnos mejor cuando meditamos y no ser desviados con pensamientos distractores.

Aquellos que practican la meditación en la Luz y el Sonido interno como se enseña en la Ciencia de la Espiritualidad aprenden técnicas para evitar que su mente los distraiga. De esta manera, su tiempo de meditación es más fructífero.