Χαλαρώστε στο “Εσωτερικό σας spa”
Το άγχος επηρεάζει τη σωματική υγεία σας;
Με τις πολλές προκλήσεις της ζωής, το αυξανόμενο άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία. Πολλές ασθένειες συνδέονται με το άγχος. Ορισμένες σχετίζονται με τον καρδιακό παλμό και την αναπνοή, άλλες επηρεάζονται από την υπερβολική κορτιζόλη που απελευθερώνεται στο αίμα και μας οδηγεί ή στο να αγωνιστούμε ή στο να το βάλουμε στα πόδια. Ίσως ακόμα να υποφέρουμε από πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη, προβλήματα στο στομάχι ή εξανθήματα στο δέρμα. Η ιατρική έρευνα ανακαλύπτει όλο και περισσότερες περιπτώσεις ασθενειών που οφείλονται στο άγχος. Ο Sant Rajinder Singh, στο βιβλίο του «Διαλογισμός ως φάρμακο για την ψυχή», που δημοσιεύτηκε από τους Radiance Publishers, αναφέρει πως ιατροί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η μείωση του άγχους βοηθά στην διατήρηση της υγείας του σώματος. Οι γιατροί γνωρίζουν πολλά για την απελευθέρωση ορμονών άγχους στο σώμα, όπως είναι η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες είναι σημαντικές στο να βοηθήσουν την ενεργοποίηση του σώματος, ώστε ή να αποφύγουμε ή να παλέψουμε και έχουν σαν προορισμό, να κυκλοφορούν μέσα στο σώμα για ένα μικρό χρονικό διάστημα προκειμένου να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε κάποιο ενδεχόμενο κίνδυνο. Όμως, όταν δεν είμαστε σε φυσικό κίνδυνο και οι ορμόνες αυτές διαρκώς ελευθερώνονται και συνεχίζουν να κυκλοφορούν μέσα στο αίμα όλη την ημέρα, μπορούν να βλάψουν διάφορα όργανα και λειτουργίες του σώματός μας.
“Η παρατεταμένη απελευθέρωση αυτών των ορμονών προκαλεί αλλοίωση και δυσλειτουργία διαφόρων τμημάτων του σώματός μας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ορμονική δυσλειτουργία προκαλεί φθορά και ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος, όπως καρδιακά, αναπνευστικά, κυκλοφοριακά, πεπτικά προβλήματα καθώς και άλλα που βλάπτουν διάφορα συστήματα του σώματός μας. Δεκάδες ασθένειες έχουν συνδεθεί με το υπερβολικό άγχος στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, η χαλάρωση του σώματος φαίνεται να είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας μας. ”
Μήπως υποφέρετε από ψυχικό ή συναισθηματικό άγχος;
Μπορεί να υποφέρουμε από ψυχικό ή συναισθηματικό άγχος. Τα πολλά προβλήματα μπορεί να μας οδηγήσουν στο να βιώνουμε άγχος, πανικό, κατάθλιψη και απελπισία. Μπορεί να υποφέρουμε από μοναξιά και απομόνωση και να μην έχουμε κανέναν με τον οποίο θα μπορούσαμε να μιλήσουμε και να μοιραστούμε τα προβλήματά μας.
Πώς οι άνθρωποι μειώνουν το άγχος
Όταν οι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, είναι φυσικό να αναζητούν κάποια λύση. Η δημοτικότητα των ιαματικών λουτρών έχει αυξηθεί ως ένας τρόπος για να χαλαρώνουμε. Τα spa βρίσκονται σε ξενοδοχεία και θέρετρα αλλά υπάρχουν και σε ιαματικά λουτρά που μπορεί κανείς να τα επισκέπτεται για μερικές ώρες. Περνώντας την ώρα μας σε ένα spa, βρίσκουμε έναν τρόπο να μειώνουμε το άγχος στο σώμα και το νου μας.
Πώς τα ιαματικά λουτρά επιδρούν στο να μειώνουν το άγχος
Τα ιαματικά λουτρά ανακουφίζουν το σώμα, όπως το ανακουφίζει και το μασάζ. Υπάρχει μια ποικιλία μεθόδων που ταιριάζουν στις προτιμήσεις κάθε ατόμου. Ορισμένα μασάζ γίνονται με μεγαλύτερη πίεση από τα χέρια του θεραπευτή και άλλα με ηπιότερη. Υπάρχουν μασάζ που επικεντρώνονται στο κεφάλι και άλλα στο λαιμό και την πλάτη. Κάθε τύπος μασάζ προσφέρει διαφορετικά αποτελέσματα ενώ
πολλοί ωφελούνται από την ρεφλεξολογία ποδιών και χεριών όπου εφαρμόζεται πίεση σε ορισμένα σημεία τους.
Τα ιαματικά λουτρά προσφέρουν επίσης ανακούφιση σε διάφορες παθήσεις στο σώμα, όπως και η αρωματοθεραπεία που προσφέρει χαλάρωση μέσω της επίδρασης που έχουν διάφορα αιθέρια έλαια στο σώμα μας.
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να βελτιώσουν το δέρμα, τα μαλλιά ή τα νύχια τους. Τα spa συχνά προσφέρουν περιποιήσεις προσώπου, μαλλιών και υπηρεσίες νυχιών. Συχνά ένα spa έχει πισίνα όπου μπορεί κανείς να κολυμπήσει χαλαρά ή να κάνει ασκήσεις μέσα στο νερό. Υπάρχουν συχνά ζεστές μπανιέρες στις οποίες το ζεστό νερό βοηθά στην απελευθέρωση από την σωματική ένταση. Οι σάουνες και τα ατμόλουτρα προσφέρουν επίσης χαλάρωση.
Στα spa υπάρχουν επίσης και γυμναστήρια που δίνουν στο σώμα την ευκαιρία να ασκηθεί. Μέσω της άσκησης, μπορεί κανείς να βελτιώσει τις καρδιαγγειακές του λειτουργίες, την αντοχή του, την ισορροπία και τη δύναμη του σώματός του. Η απελευθέρωση των ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης συμβάλλει επίσης στην καλή του διάθεση. Ο σκοπός αυτών των ιαματικών λουτρών είναι να φέρει χαλάρωση.
Πολλά κέντρα ιαματικών λουτρών προσφέρουν επίσης και τεχνικές διαλογισμού, Tai Chi, γιόγκα, pilates και άλλες μεθόδους για να χαλαρώσει το σώμα και ο νους.
Αλλά πόσο συχνά πάμε σε ένα spa;
Τι να κάνετε όταν τα ιαματικά λουτρά είναι πολύ δαπανηρά ή δεν έχετε αρκετό χρόνο να τα επισκεφθείτε;
Ενώ τα ιαματικά λουτρά επιτρέπουν σε κάποιον να απομακρυνθεί από τις πιέσεις της ζωής για λίγο, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να επωφεληθούν από αυτά. Τα spa είναι συχνά πολύ ακριβά. Υπάρχει συχνά ένα υψηλό κόστος για την είσοδο καθώς επίσης και για τις διάφορες υπηρεσίες. Απαιτείται επίσης και κατανάλωση πολύ χρόνου από το πολυάσχολο σας πρόγραμμα για να επισκεφτείτε ένα spa. Μπορούμε να είμαστε σε θέση να ξεφύγουμε από την εργασία μας στην ώρα του γεύματος ή πριν ή μετά την εργασία, αλλά η κίνηση στους δρόμους και η βιασύνη για να επιστρέψουμε στο σπίτι μας μπορεί να ανατρέψουν οποιαδήποτε χαλάρωση είχαμε από την εμπειρία του spa. Άλλες φορές, πρέπει να διαθέσουμε ένα σαββατοκύριακο ή μια εβδομάδα ή περισσότερες μέρες για διακοπές και να πάμε σε ένα spa. Αυτό είναι δαπανηρό όσον αφορά το ταξίδι και την διαμονή μας σε κάποιο ξενοδοχείο. Εκτός από αυτό, είμαστε συχνά τόσο αγχωμένοι που χρειάζονται προηγουμένως λίγες μέρες για να χαλαρώσουμε προτού να επωφεληθούμε από ένα spa. Μέχρι να είμαστε απόλυτα χαλαροί, συχνά έρχεται η ώρα να επιστρέψουμε στο σπίτι μας.
Όμως, υπάρχει τρόπος να αποκτήσετε τα ίδια οφέλη ενός spa χωρίς να υποστείτε το κόστος που απαιτείται και χωρίς να χάσετε το χρόνο σας σε ένα ταξίδι ή για τη διαμονή σας σε κάποιο μέρος μακριά από το καθημερινό περιβάλλον σας.
Πώς να βρείτε το δικό σας εσωτερικό spa;
Τα καλά νέα για τη μείωση του στρες είναι, ότι δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε ένα εξωτερικό spa. Υπάρχει ένας ιερός τόπος μέσα σας τον οποίο μπορείτε να επισκεφθείτε ανά πάσα στιγμή για να βρείτε ειρήνη και τη χαλάρωση. Ο Sant Rajinder Singh σε ένα άρθρο του με τίτλο:, Βρείτε το εσωτερικό σας spa μέσα από το διαλογισμό, υποδεικνύει το πώς να βρείτε ανακούφιση στο “εσωτερικό spa” της ειρήνης μέσα από διαλογισμό. Με την επίσκεψη σε αυτό το εσωτερικό spa, σύμφωνα με τον Sant Rajinder Singh, μπορείτε να βελτιώσετε τις ασθένειες που σχετίζονται με το στρες και το άγχος.
Εάν θέλετε να μάθετε να διαλογίζεστε, καθώς γνωρίζετε ότι τα οφέλη είναι ένα καλό κίνητρο για να περάσετε το χρόνο σας καθημερινά κάνοντας διαλογισμό ο Sant Rajinder Singh θα σας υποδείξει το πώς να έχετε πρόσβαση για ειρήνη και χαλάρωση στο “εσωτερικό σας spa”. Όπως λέει στο άρθρο του, ο συγγραφέας, οι περισσότεροι διαλογισμοί που προσφέρονται στα ιαματικά λουτρά ασχολούνται με τη χαλάρωση του σώματος και του νου. Αλλά ο διαλογισμός στο “εσωτερικό μας spa” χαλαρώνει κυρίως τον εσώτερο εαυτό μας. Παρέχει θεραπευτικά νερά για την εσωτερική μας ουσία. Μπορούμε να εισέλθουμε στο Εσωτερικό μας καταφύγιο και να κολυμπήσουμε στα χαλαρωτικά και δροσιστικά νερά της ειρήνης μέσα μας.
Εμείς νομίζουμε ότι είμαστε ένα σώμα που έχει ένα μυαλό και γι’ αυτό δεν συνδεόμαστε ποτέ με τον Εσωτερικό μας εαυτό. Αν το κάναμε, θα απολαμβάναμε ειρήνη και χαρά. Δεν συνειδητοποιούμε ότι δεν χρειάζεται να δαπανάμε χρήματα ή να ζητάμε αναρρωτικές άδειες ή ακόμα να χάνουμε τον χρόνο μας με τις δυσκολίες της κυκλοφορίας ή των αεροπορικών ταξιδιών για να φτάσουμε σε κάποιο spa. Υπάρχει ένα “εσωτερικό spa” που μπορείτε να επισκεφθείτε οποτεδήποτε το θελήσετε. Ένα “εσωτερικό spa” ειρήνης είναι διαθέσιμο όλο το 24ωρο, χρησιμοποιώντας απλές τεχνικές διαλογισμού, μας πληροφορεί ο Sant Rajinder Singh Ji σε αυτό του το άρθρο.
Μπορούμε αφιερώνοντας χρόνο σε διαλογισμό, που είναι ένα Εσωτερικό spa, να ήμαστε ήρεμοι στην δουλειά μας;
Η επίσκεψή μας σε ένα spa μπορεί να μειώσει το άγχος μας, όμως τι συμβαίνει όταν επιστρέφουμε στη δουλειά; Πόσος χρόνος περνάει μέχρι οι συγκρούσεις στην εργασία μας να μας ξαναδημιουργήσουν άγχος; Αναρωτιέστε πώς να παραμένετε ήρεμοι στην εργασία σας με όλες τις πιέσεις; Διαβάστε ένα χρήσιμο άρθρο: «Πώς να παραμένετε ήρεμοι στην εργασία σας» του Sant Rajinder Singh που δίνει συμβουλές για τη διαχείριση των προβλημάτων στην εργασία σας. Ξέρουμε πόσος χρόνος μας χρειάζεται για να χαλαρώσουμε από τις δουλειές μας όταν πηγαίνουμε σε ένα spa. Σκεφτείτε πόσο πιο γρήγορα μπορούμε να μπούμε σε φάση χαλάρωσης, αν οι δουλειές μας δεν ανεβάζουν τόσο το άγχος μας ώστε να φθάνει σε σημείο που να μην μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε. Πως μπορούμε να μάθουμε το να παραμένουμε ήρεμοι κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων στην εργασία μας, έτσι ώστε να μην χρειαζόμαστε την επίσκεψη ενός spa για να φτάσουμε σε μια κατάσταση χαλάρωσης; Ο Sant Rajinder Singh προσφέρει πρακτικές συμβουλές σε αυτό το άρθρο τις οποίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα στην εργασία μας με έναν πιο ήρεμο και πιο ισορροπημένο τρόπο. Ο διαλογισμός μπορεί να προσφέρει βοήθεια για την αντιμετώπιση του άγχους στον τόπο εργασίας μας.
Μπορεί ο διαλογισμός στο Εσωτερικό spa μας να βοηθήσει στο συναισθηματικό στρες;
Η ζωή έχει τα σκαμπανεβάσματα της. Είναι μια πρόκληση το να παραμένετε συναισθηματικά ήρεμοι όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις. Υπάρχει κάποιος τρόπος να αντιμετωπιστούν τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα της ζωής; Σε αυτό το εμπνευσμένο βίντεο με τίτλο, «Πώς να παραμένετε συναισθηματικά ήρεμοι», ο Sant Rajinder Singh μιλάει για το πώς να παραμένετε συναισθηματικά γαλήνιοι.
Το Veggie Fest είναι ένα από τα μεγαλύτερα χορτοφαγικά φεστιβάλ στη Βόρεια Αμερική, όπου κορυφαίοι γιατροί και διατροφολόγοι μιλούν για τα οφέλη μιας χορτοφαγικής ή vegan διατροφής. Αναφέρουν οφέλη στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία και ευεξία. Συγχρόνως, γιατροί και υγιεινολόγοι ερευνητές αναφέρουν και τον ρόλο που παίζει ο διαλογισμός στη μείωση του στρες. Έχουν γίνει μελέτες για το πώς ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να μένουμε συναισθηματικά ήρεμοι.
Ο Sant Rajinder Singh, στο βίντεο, «Πώς να παραμένετε συναισθηματικά ήρεμοι», δίνει χρήσιμες οδηγίες για να παραμένουμε σε συναισθηματική ισορροπία.
Πώς μπορεί ο διαλογισμός στο Εσωτερικό μας spa να βοηθήσει στη μείωση του άγχους;
Οι άνθρωποι μπορούν να επισκεφθούν ένα spa για να μειώσουν τα άγχη τους από τις δυσκολίες της ζωής. Κάθε μέρα, αντιμετωπίζουμε μια κρίση. Οι πολλές κρίσεις μας κάνουν να ανησυχούμε. Όταν δεν βρίσκουμε λύση, αυτές οι ανησυχίες οδηγούν στο άγχος. Ενώ μια λύση είναι να βρεθεί χαλάρωση σε ένα spa, πολλοί δεν βρίσκουν χρόνο για να πάνε εκεί ή δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.
Όμως υπάρχει και άλλος τρόπος για να μειωθεί το άγχος. Αυτό το βίντεο σάς δείχνει πώς να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι ή οπουδήποτε θέλετε. Παρακολουθείστε το βίντεο: «Πώς να μειώσετε το άγχος» με τον Sant Rajinder Singh.
